На следующем этапе выполнение каждого упражнения сочетается с созерцанием специальных символов, соответствующих элементам национального белорусского орнамента. Упражнения выполняют в определенной последовательности. Причем последняя определяется... датой рождения.
Во всех упражнениях выдох мысленно направляется через промежность вниз.

Мило...