ой! я так подробно расписать не могу, я по-своему:
2 раза в неделю по 2.5 часа :) до седьмого пота :)

Так а чего делаете-то? )

пол часа до тренировки - зал (как правило какой-то тренажёр, велик что-то типа этого). потом Боди Памп (час), потом опять зал чтобы совсем выжаться. и так 2 раза в неделю.
плюс Тай Чжи по субботам.

Худеете, в общем?

Боди Памп и Тай Чжи это точно спорт? Я просто в первый раз слышу.

худею, активно! сама от себя балдею (ну, цель поставлена, иду к ней, сильно довольна, что видны результаты!)

Тай Чжи - китайская гимнастика
Боди Памп - это качать железо, но под музыку (там, комплекс упражнений на разные группы мышц - вес выбираешь любой на штангу, какой потянешь, короч). не так скучно, в общем :)

Понял. Спасибо.)

Страйкбол - если это можно назвать спортом. Тренировка выглядит так:

1. Пробежка
2. Разминка.
3. Строевая подготовка.
4. Встречный бой.
5. Отработка тактических ситуаций.
6. Рукопашный бой.
7. Литрбол. ;-)

Страйкбол это же "перестрелка шариками с краской на ограниченном пространстве"? Очень, наверное, увлекательно, особенно для молодёжи.
Но тогда удивляюсь, что в программе присутствуют №№ 3 и 6.

Особенно увлекателен для молодежи пт.7, сводящий на нет весь положительный эффект от предыдущих пунктов.

Нет, перестрелка шариками с краской - это пейнтбол. А страйкбол (http://airsoftgun.ru) (он же аирсофт) - это перестрелка пластмассовыми шариками на относительно неограниченном пространстве. Впрочем, для молодежи оно тоже увлекательно, а за счет того, что страйкбольный "привод" внешне точная копия реального стрелкового оружия, и тактики страйкбольного боя заимствованы с армейских, то и другим моментам армейской подготовки находится место.

На коньках катаюсь:)
Зал - 2 раза в неделю, 45 минут, максимум час. Разминка, присед, а там - как получится. Растяжка минут 15 после тренировки и хотя бы полчаса - каждый день вечером (с разминкой).

А я даже ни разу не стоял на коньках, к сожалению.
По продолжительности у меня такие же тренировки, 50 мин.-час – оптимальная продолжительность. Если, конечно, тренироваться, а не общаться.

Жим лёжа 120 - это хорошо:)
Не приседаете со штангой?

Приседаю, как не приседать.

Да, регулярная растяжка (мышц, связок и позвоночника), кстати, это очень полезное дело. Очень способствует поддержанию общего здоровья и долголетия. Правильно делаете.

Айкидо.
ОФП минут 30, далее техники. С тренировки выползаем :-)

Спасибо. Уважаю.

беговые лыжи, велосипед - лес, природа, старинные улицы

Очень приятные, наверное, получаются тренировки, завидую.

У нас с мужем тренажёрный зал несколько раз в неделю. Бег + силовые тренажёры. Муж ещё дома дополнительно качается + наматывает километры на велосипеде. Я предпочитаю опять-таки бег плюс военно-тактические игры. С осени хотим ешё раз в неделю на тэквондо ходить (у нас ребёнок им занимается) но пока чисто для ознакомления.

Богатая программа. Военно-тактические игры, выходит, имеют межконтинентальную популярность.

Ну а как же! Кто же не любит побегать и пострелять... :)

ну, у нас это вобщем-то не спорт. роликовые коньки осваиваем с девочками. раза два-три в неделю часа по два катаемся. ну, и по дому еще каждый день понемножку:) сейчас лето, так что по выходным плавать еще будем на открытой воде.

Тоже хорошо, даже прекрасно для девочек.

недавно начал опять.
мин 30 скакалочка, мин 40 велотренажер, отжимания подходов 6-7, подъемы туловища раз 100. Часа полтора в общем выходит. Работа сейчас сидячая, без физ. нагрузки тяжело жить становится.

Я бы так не смог, честно сказать. Терпения не хватит. Мне бы на силу, а не на количество повторений.

Бассейн, 3 раза в неделю.
Последние несколько месяцев пропускал по причине внезапно пошатнувшегося материального благополучия:) - очень не хватало.
Сейчас возобновил.

Тоже занимаюсь 3 раза в неделю и, когда пропускаю (хотя это редко и только вынужденно – например, январь пропустил из-за гриппа), чувствую себя неполноценным. Появляется ощущение именно какой-то собственной недостаточности, внутренней уверенности становится меньше. Но это, я думаю, уже сказывается многолетняя привычка.
Плавание, как вид спорта, очень уважаю. Сам, правда, не силён; может, когда-нибудь наверстаю.

Я к нему вынужденно пришел - 15 лет за компьютером на позвоночнике так себе сказываются. Но втянулся и полюбил сразу. При том, что прежде умел средненько и с тренерами не занимался. Сейчас плаваю лучше, чем хожу. Хороший партнер по дорожке - лучший учитель, а если двое-трое - поневоле будешь торпедой носиться:)

У меня было так же с жимом лёжа. Когда начинал в детстве с тяжёлой атлетики, это упражнение в тренировочную программу не входило, по своей инициативе тоже его не делал – очень стыдился слабого развития грудных мышц и, соответственно, низких результатов. В итоге, естественно, только загонял проблему в угол и всё больше отставал именно в этом от сверстников.
А когда 9 лет назад, уже после выхода из Университета, начал заниматься сознательно и регулярно, системно, именно на этом сделал поначалу особенный акцент. В результате самая когда-то слабая сторона вдруг стала самой сильной и развитой.

С другой стороны понимаешь, насколько всё относительно, и что, как говорится, нет предела совершенству. Какой-нибудь результат когда-то мог казаться заоблачным и даже нереальным, но по его достижении он кажется тебе уже абсолютно заурядным, потому что сравниваешь его уже с результатами совершенно другого уровня. И так без конца.

9 лет - очень серьезный срок, завидую воле и терпению. И упражнения у Вас недетские. Я со штангой практически никогда не работал - длинноват для этого дела, наверное, конституция не та. Велосипед или плавание - вот это мое.
А вообще регулярные физнагрузки безусловно к лучшему меняют человека, в том числе и мозги прочищают (если они изначально есть, конечно:)).

а еще говорят, что люди у нас ведут неподвижный образ жизни! Неправда это, вот все какие активные:). Прочла все комменты.
А про себя мне сказать нечего, кроме того, что дышу по Стрельниковой раз в день.

Да как сказать. Девять ответивших это разве много, да и мужчин из них всего трое. Поэтому тут смотря как оценивать.
О том, что значит "дышать по Стрельниковой" и имеет ли это отношение к спорту, даже ничего, признаться, не слышал.

девять ответивших - это достаточно много:).
А дышать по Стрельниковой это для ленивых. Прекрасная гимнастика, не требует затрат времени, очень эффективная.
можно увидеть тут www.strelnikova.ru
Я дышу по ней уже год, и за это время смогла решить много своих затруднений со здоровье. В первую очередь она помогла избавиться от депрессивных состояний, улучшила общее состояние, дыхательную систему и тд.

Понятно, спасибо за ответ.