Натужные попытки расслабиться
Вот, читать как молитву три раза в день:

Важно понимать, что поначалу ментальная релаксация – еще не состояние полной тишины, когда нет ни одной мысли. Скорее, мысли постепенно теряют связность, становятся абсурдными и словно бы возникают без вашей воли, сами по себе. Могут появляться образы (словно бы фрагменты снов), необычные телесные ощущения (тепло, тяжесть, вращение, ощущение движения тела в пространстве) или непроизвольные мышечные разряды, когда дергаются конечности или вздрагивает все тело.

Хотя опытный практик может добиться нужного состояния за пару минут – новичку может потребоваться 30,40 минут и больше. Не беспокойтесь о времени, не переживайте, что не успеете выполнить свою программу – находитесь в шавасане столько, сколько потребуется. Постепенно время будет сокращаться – но если изначально вы не добьетесь нужного состояния, этого не произойдет и через годы практики.

Помните, что первое время практики шавасана является основной позой. Пока вы не научитесь расслаблять свое тело и сознание, ни о каком продвижении по пути йоги не может быть и речи.

Так просто и так сложно. Всё время хочется что-то "сделать", и раздражает "неправильное" расслабление: тепла и тяжести нет, сосредоточиться ни каком месте (кроме лица) не могу, хотя мысли быстро теряют связность как по писаному. Попробовал делать сидя, и вдруг почувствовал свой эпикондилит, а потом колено и тепло в нём. Но больше эти эффекты не повторялись. Кажется, что просто сижу (лежу), теряю время.