От них есть хорошее упражнение: нужно представить, что ты вгоняешь себе в область уха тонкий металлический штырь и когда он доходит до мозга, ты должен вздрогуть всем телом - реально помогает, пробовано. только надо сначала расслабиться до засыпания, а в момент засыпания штырь должен достичь мозга - и соответственно встряска