Адекватное питание не имеет ничего общего с так называемым «здоровым», которое в большинстве случаев адекватным не назовешь. Дело в том, что в основе систем «здорового» питания обычно лежат мифы, не имеющие ничего общего с действительным положением дел.
Из книги «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению» https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/