Наиболее недопустимым «злом» являются сахаросодержащие напитки, такие, как всевозможные колы, лимонады, квас и магазинные соки, так как, употребляя их, вы поглощаете запредельное количество сахара без малейшего намека на сытость. Сюда же относим и пиво, которое не только само по себе способствует ожирению, но и усиливает чувство голода.
На втором месте идут всевозможные сладости из сахара и мучные блюда. Эту еду тоже следует отнести к недопустимому «злу».
В идеале перечисленную еду и напитки следовало бы полностью исключить из рациона, но без них жизнь станет менее приятной, поэтому я предлагаю предельно ограничить их употребление. Я устраиваю себе «праздник непослушания» 1 день в месяц, во время которого ем торт, пиццу, мороженое и пирожные до отвала. Это позволяет мне спокойно относиться к отсутствию «зла» в моем рационе в остальное время и практически не набирать «праздничный» вес за счет того, что тело способно усваивать лишь определенное количество еды. Все остальное попросту выходит из организма. Поэтому я сторонник разовых обжорств, а не ежедневного дозированного употребления «вредных» продуктов.
Из книги «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению» https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/