ПРАВИЛА ГРАМОТНОГО ХУДЕНИЯ
Цитата дня из книги «Психология для чайников». Дешевле всего здесь: https://ridero.ru/books/psihologiya_dlya_chajnikov/
7. Умение отдыхать – важнейшее из искусств.
Обычно под отдыхом принято понимать связанное с развлечениями убийство времени, которое зачастую не только не имеет никакого отношения к действительно отдыху, но и лишает нас такового, например, за счет связанного с ним недосыпания.
В действительности отдых – это пребывание в условиях, при которых происходит восстановление организма. А раз так, то отдыхать необходимо до полного восстановления. В противном случае мы получаем усиленный износ тела, который приводит к старению, снижению работоспособности, а при хронической недостаточности отдыха - к серьезным проблемам и ранней смерти.
Центральное место в отдыхе занимает сон. Ему, кстати, по праву принадлежит второе место в нашем рейтинге необходимых вещей, так как, достаточно нескольких суток без сна, чтобы человек сначала впал в состояние серьезного психического расстройства, а потом умер не самой приятной смертью. Поэтому лишение сна считается пыткой. Относительно нашей темы сон влияет на размер талии, так как недосыпание кроме прочих радостей способствует ожирению. В идеале спать нужно столько, чтобы тело само просыпалось в назначенное время, а не выдергивалось насильно из сна сигналом будильника.
Хорошим инструментом отдыха являются различные техники релаксации. На первый взгляд это мое утверждение может показаться странным, но самая простая из них - аутогенная тренировка. Не спорю, она выглядит громоздко и требует несколько месяцев для полного освоения, но после этого многие промежуточные шаги перестают быть необходимыми, и погружение в нужное состояние становится достаточно быстрым и простым. Самой легкой я считаю ее потому, что обучение носит пошаговый характер, не требует участия инструктора, а сами шаги достаточно просты для освоения. Поэтому освоение релаксации я советую начать с нее.