ОСОЗНАНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
Цитата дня из книги «Медитация. Книга заблудшей овцы».
Наиболее низкая цена здесь: https://ridero.ru/books/meditaciya_kniga_zabludshejovcy/
Эта техника является частным случаем осознания себя. Для ее выполнения необходимо в случае возникновения отрицательных эмоций, как можно быстрее перестать на них реагировать в автоматическом режиме (наш обычный способ поведения) и начать осознавать себя, внимательно наблюдая за тем, что с тобой происходит. Одновременно с этим ты не должен позволять себе привычное поведение.
Так, например, если раньше в ответ на «ты дурак» ты вскипал и бросался в бой, теперь твоя задача – начать осознавать как можно раньше процесс своего закипания, полностью сосредоточиться на нем и ни в коем случае не только не бросаться в бой, но и как-либо иначе проявлять во вне свое закипание.
Это похоже на крайнюю степень подавления эмоций. Но при подавлении ты загоняешь эмоции внутрь, запрещая им быть, а здесь поступаешь с точностью наоборот, концентрируя на них все свое внимание. А отсутствие привычного действия не позволит им реализоваться привычным образом, в результате ты станешь чуть менее автоматичным, что со временем позволит тебе научиться действовать, а не реагировать подобно машине с программным управлением.