КОНЦЕНТРИЧЕСКИЕ КРУГИ ПОХУДЕНИЯ
Круг первый. Он же базовый: питание. Ни в коме случае не диеты, так как любые диеты для похудения приводят либо к набору веса в последствии, либо к набору веса и ухудшению состояния здоровья. Питаться нужно правильно. Для этого питание должно:
1. Содержать все необходимые для здоровья компоненты;
2. Быть сытным. То есть после еды человек должен быть сытым, а не готовым сожрать еще столько же.
3. Быть вкусным. То есть удовлетворять человека еще и в плане удовольствия.
4. Состоять из таких продуктов, которые не приводят к ожирению.
Думаете, это невозможно? Очень даже возможно и проверено на практике.
Круг второй. Физическая активность. Если худеть только за счет еды, тело сначала сбросит мышечную массу и только если этого будет мало, примется за жир. А потеря мышц – вещь крайне вредная как для здоровья, так и для красоты. Поэтому, худея, нужно заниматься физически. Например, ходить. Это заставит тело «думать», что мышцы ему нужны, и сразу сбрасывать жир.
Круг третий. Отдых. Полноценный отдых, особенно сон крайне необходим для восстановления организма. Хроническое недосыпание – источник не только проблем со здоровьем, но и лишних килограмм, так как из-за недосыпания нарушается обмен веществ.
Круг четвертый. Качественный массаж. Дело в том, что лишние килограммы – это не только жир, но и отеки. Такие виды физической активности как ходьба и приседания помогают от них избавиться, но лучший друг человека в этом деле – качественный массаж всего тела.
Подробно о том, как похудеть, не лишая себя удовольствий от жизни, я написал в книге «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению»: https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/
Приятного чтения.