Еще мне понравилась техника SSILD, которую я переименовал для себя в ВАК (видео, аудио, кинестетика). Осознанию снов она не помогла, зато сам сон заметно улучшила. Для осознания сновидений ее рекомендуется выполнять после 4-5 часов сна. Чтобы гарантированно проснуться, можно поставить будильник. Проснувшись, следует повошкаться минут 10 (сходить в туалет, выпить воды...), затем нужно вернуться в постель и лечь удобно. Чтобы не заснуть слишком рано лучше ложиться не в привычную позу засыпания, но если с засыпанием возникают проблемы, можно лечь так, как ложишься, когда хочешь уснуть.
После этого следует без какого-либо напряжения и без фанатизма сконцентрировать внимание на картинке перед закрытыми глазами. Скорее всего, это будет тот самый пустой экран, который мы обычно видим, закрывая глаза, но могут быть и какие-нибудь картинки. Главное, не двигать глазами и не напрягаться. Секунд через 15 внимание нужно переключить на слух, а еще через 15 на ощущения тела. Время определяется навскидку, без попыток считать секунды.
Попеременная концентрация внимания на зрении, слухе и ощущениях называется циклом. Циклы с переключением внимания через 15 секунд – короткими циклами. Таких циклов нужно проделать от 4 до 6.
Затем следует переходить к длинным циклам, в которых внимание удерживается на каждом из перечисленных чувств не менее 30 секунд. Медленные циклы делаются 3-4 раза.
После этого нужно уснуть, веря в результат.
Из книги «Мастер воды». Скачать бесплатно электронную и купить бумажную книгу можно здесь: https://ridero.ru/books/master_vody/.
Прочесть онлайн здесь: https://proza.ru/2015/10/05/820