Нормализация веса, как и практически любая житейская задача, сводится к задаче на движение из пункта «А» в пункт «Б», где пункт «А» - стартовое положение дел; пункт «Б» - желаемый результат; а роль дороги или маршрута играет необходимая последовательность шагов. В нашем случае пункт «А» - это ваше состояние на момент старта, а пункт «Б» - то, чего вы хотите получить в результате похудения.
Принципиальным отличием поведенческих задач от арифметических из учебника является то, что пункты «А» и «Б» обычно не определены и выглядят не как точки на карте, а как некие туманные области. И чем более они размыты, тем труднее получить желаемый результат. Так, например, одно дело ехать из Москвы в Адлер, и совсем другое – откуда-то из центра России куда-то на Юг, ожидая от обоих путешествий одинаковый результат.
Поэтому прежде, чем отправляться в путь, необходимо если не свести до точек пункты «А» и «Б», то минимизировать их туманность до достаточного для решения нашей задачи уровня, затем проложить маршрут и определиться с тем, что вам понадобиться в дороге.
Пункт «А» в обязательном порядке должен включать оценку физического состояния, психологического состояния и жизненной ситуации.
Оценка физического состояния необходима по той простой причине, что раз вы страдаете от ожирения, у вас как минимум неготовое к серьезным нагрузкам сердце, слаборазвитая мускулатура и проблемы с кровообращением. И если вы, как и я, ринетесь галопом в бой, получите вместо похудения заметное ухудшение самочувствия.
Оценка психологического состояния позволит вам, прежде всего, понять, достаточно ли вы хотите похудеть, чтобы действительно сделать для этого все необходимое, и наметить нужные шаги по его оптимизации и улучшению.
А без оценки вашей жизненной ситуации вы попросту не сможете разработать оптимальный набор необходимых действий. Так, например, для бухгалтера и каменщика нужен принципиально разный набор физических упражнений.
Из книги «Без пыток и мучений. Путеводитель по Похудению». Самая низкая цене на книгу на сайте «Ридеро»: https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/
Фрагмент для ознакомления: https://proza.ru/2016/09/30/2235