При составлении меню необходимо учитывать работу механизма выбора. Так в действительности вы, например, решаете не есть или не есть запеченную курицу. У вас есть определенная потребность в тех или иных необходимых компонентах, и вы выбираете из доступного вам в данный момент времени арсенала наилучший способ ее удовлетворить. Другими словами вы всегда выбираете лучшее из возможного, и ваш выбор оказывается неверным или неэффективным лишь в том случае, когда в силу разных причин в вашем арсенале на момент выбора нет более подходящих решений. Поэтому, кстати, запреты редко когда приводят к положительному результату, так как они заставляют человека делать выбор из еще меньшего числа вариантов.
Из книги «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению»
https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/