Для того чтобы вести физически активную жизнь не обязательно регулярно ездить в спортзал на другом конце города. Более того, если у вас нет для этого отельного времени, интегрируйте физическую активность в повседневную жизнь. Для этого нужно отказаться от лифтов и транспорта везде, где только можно, и делать простые упражнения вроде приседаний или отжимания от пола между делом. В офисе, например, можно периодически приподнимать задницу на пару сантиметров от стула и зависать в этой позе. Достаточно включить воображение, и спортивным снарядом может стать, что угодно. Так обычную швабру можно в разных позициях пытаться разорвать, сжать, раздавить, сжимая ее в кулаках, разогнуть и использовать в качестве рычага для растяжек. Как говорится, было бы желание.
С другой стороны, если у вас есть возможность и желание походить в хороший бассейн или спортзал, не стоит ею пренебрегать, как и консультацией у хорошего тренера.
Из книги «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению»
https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/