Реальная борьба с жиром началась (у меня) с видеоролика, в котором С. В. Ковалев делился опытом собственного похудения. Для того чтобы сбросить лишний вес он перестал есть жирообразующую пищу, к которой отнес углеводы и жиры и начал быстро ходить на беговой дорожке с максимальным углом подъема, чтобы заставить мышцы работать в анаэробном или бескислородном режиме. В результате мышцы сжигают примерно в 30 раз больше глюкозы, чем в аэробных (с достаточным уровнем кислорода) условиях. Плюс анаэробных нагрузок в быстром похудении и быстром росте мышц, поэтому для наращивания мышечной массы используются они. Минус – большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, так как для создания анаэробных условий необходимо, чтобы сердце не справлялось с подачей кислорода в работающие мышцы.
Из книги «Лечиться или выздоравливать?»
https://ridero.ru/books/lechitsya_ili_vyzdoravlivat/