При наличии проблем с шеей, остальной частью позвоночника и суставами А. Ю. Шишонин предлагает делать разработанную им и коллегами лечебную гимнастику, которая, несмотря на кажущуюся простоту, высоко эффективна – проверено на себе. Из книги «Лечиться или выздоравливать?» https://ridero.ru/books/lechitsya_ili_vyzdoravlivat/