При грамотном подходе тренировки осуществляются с учетом баланса нагрузок, питания и отдыха. Во время нагрузок мышечная ткань разрушается. Восстанавливается она во время последующего отдыха при помощи питания мышц необходимыми компонентами и отвода продуктов распада жизнедеятельности. Причем, восстанавливается с небольшим запасом. Это называется суперкомпенсацией. В идеале следующая нагрузка должна происходить в период суперкомпенсации, тогда мышцы будут развиваться наилучшим образом. Слишком частые тренировки приведут к тому, что так и не восстановившиеся мышцы будут продолжать разрушаться. В случае слишком редких тренировок суперкомпенсация будет сходить на нет из-за простоя (все, что не используется, атрофируется). Точно также в случае нарушения кровообращения ткани из-за нагрузок будут лишь усиленно разрушаться, так как они не будут получать необходимые для восстановления компоненты. Поэтому Миша и запретил мне много ходить, когда я к нему обратился.
Из книги «Лечиться или выздоравливать?»
https://ridero.ru/books/lechitsya_ili_vyzdoravlivat/