ПРАВИЛА ГРАМОТНОГО ХУДЕНИЯ Цитата дня из книги «Психология для чайников». Дешевле всего здесь:
https://ridero.ru/books/psihologiya_dlya_chajnikov/3. Невесомость не мешает психологическим оковам влиять на ваш вес.
Как я уже говорил, ваша жизнь правильна ровно настолько, насколько она приятна и экологична, то есть, в какой степени она удовлетворяет все ваши потребности и основные желания, проанализировав которые, вы придете к выводу, что ваша главная или базовая цель - обретение и сохранение с последующим улучшением внутреннего состояния в области состояний «мне хорошо». Таких состояний достаточно много, и они отличаются как по силе, так и по качеству, поэтому я назвал их областью. По характеру действия внутренние состояния можно разделить на фоновые и пиковые. К фоновым относятся те состояния, в которых мы находимся, когда происходящее не вызывает у нас никаких сильных откликов. К пиковым относятся выходящие за границы фоновых отклики на происходящее. То есть, когда я спокойно прогуливаюсь, - это фон, когда потерял деньги или разбил машину – отрицательный пик, а когда получил премию – положительный пик.
Положительные пиковые состояния имеют лишь одно достоинство, а именно высокую степень вызываемых пиковыми ситуациями переживаний. Недостатков у них несколько. Это кратковременность пиковых переживаний, их высокая энергоемкость и главное, последующее ухудшение фонового состояния за счет эффекта, похожего на кратковременную вспышку яркого света в темноте.
Что же до фоновых состояний, то это та база, на которую мы возвращаемся после пиков, то есть, фактически наш внутренний дом, поэтому фоновые состояния следует считать основными, а пиковые дополнительными. Более подробно я осветил эту тему в книге «Я и моя вселенная. Уроки эгоизма».
Именно фон является вашим жизненным компасом, так как по его изменению в лучшую или худшую сторону можно делать вывод о правильности жизненного пути, и если вы хронически пребываете в состоянии тревоги, страдаете от одиночества, чувства вины, депрессии, горя или других малоприятных эмоций, вам необходимо разобраться с психологическими проблемами с помощью квалифицированного психолога, психотерапевта, а в случае необходимости и психиатра, так как без достижения достаточно экологичного психологического фона вам будет не до похудения.
Плюс к этому, неверный фон отнимает много сил и угнетает организм за счет неадекватной работы органов и систем, заставляя вас поглощать в больших количествах такие «антидепрессанты», как сладости и мучные блюда, способствующие появлению новых «годовых колец» вокруг талии.
Если вы идете по жизни, жадно сканируя пространство в поиске чего-нибудь, что можно поглотить, набивая до отказа холодильник, шкафы, комоды и тумбочки, окружая себя сексуальными партнерами, до которых вам нет никакого дела, и так далее, вас терзает неутолимое чувство голода, которое заставляет поглощать все больше и больше того, что вам по большому счету ненужно и неинтересно. Порождает этот голод черная дыра в виде хронически неудовлетворенной потребности, которую человек не желает в силу разных причин удовлетворять. Вот только потребности в отличие от прихотей этого не прощают, напоминая о себе при помощи голода. В результате человек пытается откупиться от себя едой, вещами, сексом, а то и чем похуже. Но все это приводит лишь к усилению голода, от которого можно избавиться, лишь удовлетворив ту самую потребность. И если вы не найдете экологичный способ удовлетворения игнорируемой потребности, хронический голод и дальше будет заставлять вас откупаться от себя «вредными» вкусняшками.
Есть такое понятие: психология жертвы. Суть ее в том, что жертва живет в этаком мире комиксов, где все неприятности исходят от «суперзлодеев», противостоять которым способны исключительно «супергерои». Сама жертва – маленький человек, способный разве что ждать избавления и уповать на чудо. На практике это сводится к поиску виноватых и избавителей. Себя жертва воспринимает исключительно в пассивной роли. Разумеется, при таком отношении к жизни не то, что похудеть, в магазин самостоятельно сходить невозможно, поэтому, если вы заметили у себя признаки жертвенной психологии, вам необходимо срочно и безжалостно ее искоренить. Для этого нужно научиться «видеть дурака в зеркале», то есть перестать обвинять в своих бедах других. Вместо этого примите как факт, что ваша жизненная ситуация является во многом результатом ваших действий. Но ни в коем случае не для того, чтобы терзать себя упреками, – это только усугубит ситуацию, - а для того, чтобы взять управление своей судьбой в свои руки, так как в этом случае, изменяя поведение, вы изменяете судьбу. Обычно, эта задача требует участия квалифицированного психолога.
Нередко решение одних задач противоречит решению других. В результате мы имеем борьбу мотивов, которая и сводит все наши благие намеренья на нет. В этом случае человек обычно сваливает вину на отсутствие силы воли. На самом же деле проблема в том, что, когда вы одновременно желаете спать и заниматься бегом перед работой, ваши желания вступают в конфликт, и ваша деятельность похожа на езду на машине с одновременно утопленными в пол педалями газ и тормоз. И пока в вашей психике будет сохраняться подобное положение вещей, вы не сможете прийти к более или менее удовлетворяющим вас результатам.
Поэтому первое, с чем вам необходимо разобраться – это состояние вашей психики.