Я включаю музыку. Устраиваюсь удобно на кровати, закрываю глаза.
Я расслабляю руки… ноги… спину… живот… грудь… плечи и шею…
Особое внимание я уделяю лицу: лбу, глазам и векам, губам, челюстям, языку…
Затем я внутренним взором сканирую свое тело, начиная с пальцев ног…
Я медленно двигаюсь вверх, останавливаясь там, где осталось напряжение…
Я концентрирую свое внимание на напряженных участках тела и жду расслабления…
Я прохожу свое тело снизу вверх несколько раз… до тех пор, пока оно не превращается в нечто бесплотно-аморфное.
Затем я отключаю мир.
Сначала я мысленно отключаю дальний космос… затем ближний… затем солнечную систему… землю… свой дом… комнату… себя
Затем я отключаю свой мозг, для чего мысленно выключаю воображаемые выключатели сначала во лбу, затем в затылке, затем в темени…
После этого я настраиваюсь на музыку…
Я пропускаю ее сквозь себя, через все тело, и, проходя через меня, она растворяет все, что осталось еще нерастворенным. Затем музыка подхватывает меня и переносит в океан звуков, и я растворяюсь в океане, становлюсь им… бескрайним, безбрежным, безграничным…
Я полностью исчезаю в этом океане… я превращаюсь в ничто… в ничто в мире музыки…
Я пребываю в этом состоянии до тех пор, пока мои глаза не открываются, и я не возвращаюсь в реальность…
После этого я лежу еще какое-то время, пока тело вновь не осознает себя, затем поднимаюсь с кровати.
Из книги «Опадание листьев». Наилучшая цена на книгу на сайте «Ридеро»:
https://ridero.ru/books/opadanie_listev/