На последней лекции Андрей Лапин рассказал, как медитировать, когда на это вообще нет времени. В этом случае необходимо выделить около 45 минут в день на медитацию (этого времени более, чем достаточно). При этом в первый день в отведенное время, продолжая выполнять свои обычные дела, необходимо внимательно следить за ощущениями в теле. Во второй день – за дыханием. В третий – за потоком мыслей. Затем опять за ощущениями в теле… При этом нужно именно наблюдать, стараясь не вмешиваться в наблюдаемые процессы.