Подготовка к сезону: беговые лыжи

Теперь о равннных лыжах:
Раз.
Первые два упражнения похожи на аутотренинг, я не вижу здесь
никаких приличных нагрузок за пределами ну практически ежедневной
мышечной активности. Сумку из магазина домой донести, кажется, и
то посерьезнее магрузка будет. Упражнения 3,4 и 5 выглядят неплохо,
(5 я делаю ежедневно, но не перекатываюсь, а закидываю ноги не
сгибая). "кардио" упражнениями я бы это называть не стал, разве что
если их перемежать беготней по километру (ну например).

Два.
Линк от журнала "Cross country skiing magazine", с какой-то безумной
диаграммой, типа "расписание на лето". На странице ПДФ документ, сами
упражнения по линкам в в этом ПДФе. Есть разумные вещи, вроде "гребли"
с эспандером и поднятием гантелей из-за головы.

Ко всему описанному надо присовокупить пробежки, причем желательно
с элементами бега по пересеченной местности (это походникам пригодится).