|
|
Пишет aladdin_sane (![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} aladdin_sane)@ 2014-09-28 21:33:00 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Вести с полей
#УМРИТЯЖЕЛО приседания со штангой на плечах 50 кг 1x8, 70 кг 1x8, 80 кг 1x8, 85 кг 1x6, 70 кг 1x8, 50 кг 1x8. Жим задними лапами 50 кг 1x10, 100 кг 1x6, 140 кг 1x10, 150 кг 1x10, 160 кг 1x8. Суперсет, 3 подхода: сгибания задних лап в тренажёре 54 кг 1x10 + разгибания задних лап в тренажёре 50 кг 1x10. Гиперэкстензия с блином 15 кг 3x10. Пресс подъёмами задних лап на турнике 3x10. На косые мышцы пресса статика в кроссовере 13,5 кг 20 секунд + повороты туловища 1x10/10. Подъёмы на носки с гирей 24 кг 2x10/10. Беговая дорожка. Креатин, BCAA, амино, хондропротекторы, 5-HTP, протеин, ZMA. В солярий ходил вчера, загорал 10 минут. Физкультпривет. На фото я.
#УМРИТЯЖЕЛО приседания со штангой на плечах 50 кг 1x8, 70 кг 1x8, 80 кг 1x8, 85 кг 1x6, 70 кг 1x8, 50 кг 1x8. Жим задними лапами 50 кг 1x10, 100 кг 1x6, 140 кг 1x10, 150 кг 1x10, 160 кг 1x8. Суперсет, 3 подхода: сгибания задних лап в тренажёре 54 кг 1x10 + разгибания задних лап в тренажёре 50 кг 1x10. Гиперэкстензия с блином 15 кг 3x10. Пресс подъёмами задних лап на турнике 3x10. На косые мышцы пресса статика в кроссовере 13,5 кг 20 секунд + повороты туловища 1x10/10. Подъёмы на носки с гирей 24 кг 2x10/10. Беговая дорожка. Креатин, BCAA, амино, хондропротекторы, 5-HTP, протеин, ZMA. В солярий ходил вчера, загорал 10 минут. Физкультпривет. На фото я.
Добавить комментарий:
