Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет chereza ([info]chereza)
@ 2012-10-14 01:58:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Что-то какая-то пошла мне пруха на свадьбы
Сегодня подряд прочитала:

раз:
Но люди-то разные! Кому-то очень хочется побыть принцессой в этот день, чтобы звучала музыка и было много-много цветов. Чтобы все смотрели на невесту и её платье - с кринолином и декольте. Чтобы через двадцать лет сказать юной дочери: «Это был самый красивый день в моей жизни!».
http://zina-korzina.livejournal.com/609215.html

два:
http://mijgona.livejournal.com/63904.html?thread=4016544#t4016544

По-моему, поучительно.

(Читать комментарии) - (Добавить комментарий)


[info]chereza
2012-10-17 22:53 (ссылка)
Там и должно быть не сильно быстро, в ритме дыхания, но нагрузка при этом очень приличная. Или группа для самых начинающих, или ты еще не расчухала, что к чему.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-17 23:40 (ссылка)
С дыханием я по ходу вообще ничего не поняла. Допускаю, что я тупая. Но я вообще не чувствую никакой нагрузки. И еще мне не нравится, что преподаватель ко всем подходит и у всех поправляет плечи, голову и т.д. А на меня только посматривает. Не может же быть, что я все делаю правильно.

(в злобище)

Схожу еще на два занятия, может, расчухаю чего.

А как у вас нагрузка возникает, я вот не понимаю? Вы вес какой-то используете или что?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-17 23:58 (ссылка)
Вы планки делаете? Даже одна хорошо сделанная и нормальное время подержаная планка уже дает приличную нагрузку на практически все тело. Комплексы на пресс делаете (в пилатесе очень много всего для пресса)? - это тоже нормальная такая нагрузка. Отжимания? Упражнения на позвоночник? В принципе могут использоваться и всякие предметы. Но вообще упражнениями с собственным весом пренебрегать не стоит. Отжимания тяжелее, чем упражнения с гантелями, например. Я все быстро забываю, так что не могу рассказать тебе, чем, например, мы занимались в воскресенье, к сожалению.

С дыханием просто - там, где напряжение, там выдох.

А посматривает - ну может присматривается к новенькой, потом начнет поправлять. А может ты правильно держишь голову и плечи, почему нет? Я тоже с самого начала правильно держала. .

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:02 (ссылка)
А что такое планка? Как она выглядит? Преподавательница же по-испански все это называет, да я ее особо не слушаю, копирую просто ее движения.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:11 (ссылка)
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0

Таня все же была неопытная, поэтому не давала хорошей заминки. Норма - это когда после занятий пульс в норме и ощущаешь прилив сил. Для этого и дают заминки.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:26 (ссылка)
У меня, по-моему, после занятия пульс стал вдвое медленнее.

Заминка, блять. Слово-то какое.

Да, что-то подобное мы делали, только не на локтях, а на вытянутых руках.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:32 (ссылка)
На вытянутых легче. Но, если ты первый раз, и даже на вытянутых совсем-совсем не чувствовала нагрузки, значит ты что-то делала неправильно. Или в туловище сгибалась, или ноги сгибала, или живот не втягивала, или не тянулась пятками назад. Там фокус в том, что все тело должно быть как доска, а ноги стоят на носочках, но при этом пятки тянешь к полу. .

Да и не должен пульс ускорятся. Ты же делаешь вдох - движение, выдох - движение. Если пульс ускоряется, да еще, как было у меня, это долго держится, значит, уже перегруз. А что у тебя замедлился, так это и хорошо.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:40 (ссылка)
Да держать тело как доску я как в 10 лет научилась, так и умею. Я не засекала, но я действительно долго могу так держать, это для меня вообще не проблема. Ну то есть, конечно, не бесконечно, устаю рано или поздно. Но явно гораздо позднее, чем преподавательница меняет позу.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:53 (ссылка)
Ну может ты с детства так натренирована, поэтому оно тебе не сложно. У меня с детства так натренирован нижний пресс, поэтому мне упражнения на него даются довольно легко. Но вообще планка - это хорошее силовое упражнение, пользы от него по-любому навалом.

Слушай, а как ты вообще определяешь, сильная нагрузка или слабая? Сильная - это когда последние повторы или последние секунды статичной позы уже даются совсем тяжело, так что вот-0вот бросишь. Или даже и совсем бросаешь.

Потом еще знаешь что - надо смотреть на теток, которые давно занимаются и все хорошо делают. Если они выглядят так, что видно, что человек занимается, значит, учительница хорошая. Ну вот у той, ук которой я сейчас хожу, занимаются разные люди - в основном около тридцати, но есть постарше, даже и дама, по-моему, лет 60, а то и больше. Но у всех плечи развернуты, а брюхи подтянуты.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:56 (ссылка)
Во, вот сильная нагрузка для меня - это когда последние секунды думаешь: я щас сдохну.

Группа маленькая и в основном моего возраста плюс-минус, но да, есть очень фигуристые в хорошем смысле.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 01:01 (ссылка)
Если фигуристые в хорошем смысле, и это те, кто явно занимается у этой учительницы давно, то, значит, надо брать.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]chereza
2012-10-18 00:26 (ссылка)
А вот такое делаете? http://propilates.ru/wp-content/media/2009/12/Image303-propilates.ru_.jpg

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:31 (ссылка)
Во, вот такое точно делали.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:33 (ссылка)
Тогда смотри, где и что ты делаешь неправильно, это тяжелое упражнение.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:37 (ссылка)
Надо подойти к преподавательнице перед занятием и сказать, что я ничего, блять, не чувствую там, где должна чувствовать. Может, она чего подскажет.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:41 (ссылка)
Да, можно. А вы по скольку повторов делаете?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:44 (ссылка)
А хуй знает, я там чуть не уснула. Повторов по 16-20 где-то, по грубым прикидкам.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:55 (ссылка)
В пилатесе на 8 повторов считают. 16 - это немного.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 01:06 (ссылка)
А сколько надо?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 01:12 (ссылка)
Ну вот первая учительница как-то давала нам какое-то упражнение 8 раз, а сама при этом приговаривала, что она так делает 200 раз. А тетки и от 8 плакали. Сколько народ тянет, столько и дают обычно.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 01:13 (ссылка)
Ты вот еще пойми - в пилатесе важна вдумчивость. Это ж не аэробика какая.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 01:20 (ссылка)
С этим у меня явные проблемы, да. Ну ладно, посмотрим, как пойдет.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]chereza
2012-10-17 23:41 (ссылка)
Вот смотри, я занимаюсь уже у четвертой учительницы. У первой нагрузки были слабые, потому что тетки в группе были слабыми, я потом узнала, что они начинали с того, что делали отдельные элементы. Но при этом у нее было интересно заниматься, потому что она из балерин, и немного добавляла от своего балетного. И, к моему удивлению, эффект от занятий был, причем очень заметный. А главное, я у нее постигла азы пилатеса, и многое из того, чему она научила, потом проигодилось. Потом я занималась у девочки, с которой мы в основном занимались вдвоем, после первых нескольких занятий я от нее выходила, слега пошатываясь. Потом привыкла. А новички захаживали к нам, но потом мы их что-то больше не видали. Потом девочка ушла в другой клуб, а вместо нее стала другая девочка, которая, по-моему, не специалист именно по пилатесу. У нее интересные занятия - с мячем, с гантельками, еще с какими-то девайсами, но такого, как с прежней девочкой, не было. Я все до нее докапывалась с глупыми вопросами на тему, а почему у вас пилатес не такой, как у Тани, на что она мне отвечала, что не знает, потому что пособия у всех одни и те же. А теперь я занимаюсь со старой матерой училкой, которая все знает о том, как человек устроен, и для чего он делает то или это упражнение. Она как раз любит все занятие провести лежа, при этом нагрузка очень приличная, и упражнения, про которые девочка Таня говорила, что их народ не может делать, тока я могу, у этой учительницы делают все, как миленькие. И мне у нее очень нравится заниматься, но немного не хватает пилатеса как у первой учительницы, и как у Тани. Хотя, казалось бы, пособия у всех одинаковые. ))

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:01 (ссылка)
Вот мне бы такую, как у тебя вторая была. Я люблю пошатываться после нагрузок )))

Не, ну правда.

Да, вот очень плохо, что пособия одни и те же, а процесс каждый раз разный. Предсказуемость в этом деле важна.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:13 (ссылка)
Просто за час занятий всех упражнений никто не может дать, особенно с учетом того, что в пилатесе упражнения делаются очень подолгу. У совсем продвинутых все занятие может уйти на два упражнения.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:30 (ссылка)
Да хоть бы и на одно, лишь бы почувствовать, что что-то происходит. А то я как зашла, так и вышла, ничего не почувствовав.

Слушай, а сколько времени у тебя ушло, чтобы такую фигуру накачать, как у тебя на прошлогодней полуголой фотке?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-10-18 00:39 (ссылка)
Это я с весны занималась легким пилатесом, потом летом занятий не было, потом осень и начало зимы снова легким, потом я руку сломала, и снова начала заниматься уже во второй половине апреля, потом к концу мая мы надоели учительнице, и она ушла, и я летом занималась уже с Таней, но один раз в неделю. С учетом всех перерывов, не так и много.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-10-18 00:40 (ссылка)
(пытаюсь посчитать)

(Ответить) (Уровень выше)

(Читать комментарии) -