Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет chereza ([info]chereza)
@ 2012-11-08 13:15:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Любо-дорого посмотреть, как
немолодые богатые белые мужчины исходят на дерьмо от того, что где-то там, в далекой Америке, женщины, молодежь, цветные и прочая шваль проголосовали за Обаму

(Читать комментарии) - (Добавить комментарий)


[info]chereza
2012-11-08 15:49 (ссылка)
Вот как раз на этом упражнении ты и можешь понять, что значит напрягаться, тянуться и дышать. смотри, просто садишься на пол, вытянув ноги, оттянув ступни на себя и выпрямив спину. Напрягаешь ноги, ягодицы и максимально втягиваешь живот. Так, чтобы тебе уже было тяжело так сидеть - чтобы было тяжело так сидеть может добиться человек любой степени тренированности, потому что напрячь мышцы всегда можно еще сильнее. И вот когда тебе уже тяжело, подними руки вверх - так, чтобы было еще тяжелее. Оставив руки наверху, опусти плечи, и так и тянись. Потом полусогнутые руки опусти перед собой, и начинай скручиваться - так, чтобы одна рука шла назад, а другая оставалась впереди, так, чтобы ты растягивала себя по горизонтальной оси. Следи за тем, чтобы ступни всегда оставались на одном уровне - ноги и жопа должны быть абсолютно неподвижны, плечи должны быть внизу и тоже неподвижны, спина абсолютно прямая, а живот должен прилипнуть к спине. Скручиваешься только в поясе. Выдох на скручивании, когда возвращаешься назад, делаешь вдох. И тебе должно быть тяжело, если легко, значит, ты мало напряглась, выпрямилась, вытянулась и скрутилась.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-11-08 16:01 (ссылка)
(прочитала все очень внимательно)

Какой-то пиздец.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-11-08 16:04 (ссылка)
(важно)

да, вот так вот мы и работаем. )))))) Учись, студент. я, кстати, специально для тебя все запомнила, потому что вспоминала тебя, когда училка нас дрючила. Она вообще строгая - если кто-то делает неправильно, может заставить переделать всех.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]curlysue
2012-11-08 16:10 (ссылка)
Оливер Твист почему-то вспомнился мне сейчас.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]chereza
2012-11-08 16:19 (ссылка)
Строго, да. Но это в основном бывает, если много новеньких или если старенькие массово тупят.

(Ответить) (Уровень выше)

(Читать комментарии) -