Подьём - 6:30, поиграл с кошками, приготовил завтрак, разобрал ёлку, позавтракал, отправил домашних по делам, поменял лоток кошкам, отнёс свои рубашки в прачечную, сходил на тренировку. Перед тренировкой выпил “протеиновый коктейль” на воде. Когда ходил в прачечную и когда шёл на тренировку, на улице было пасмурно, дул северный ветер и шёл снег. А сейчас на улице ясно и отличная погода, но сильный ветер не располагает к прогулкам.

Посмотрел на динамику веса и решил вернуться к аэробным тренировкам, отложив силовые до апреля. Поэтому тренировка была такая:

• Поднятие веса за голову - 3х15+1х12, 50 кг.


• От груди - 3х15+1х12, 50 кг.


• “Бабочка” - 3х15, 30 кг


• Канат - 3х15, 45 кг


• Пресс - 2х30 + 1х25


• Разминка - велотренажёр  с нагрузкой 5, 12 минут


• Заминка - беговая дорожка, 9 км/ч, 12 минут.

Планирую вычесать Динку и придумать что-нибудь на обед, но готовить совершенно неохота. Кошки бузят и делять место под солнцем, буквально. Носятся как угорелые, фоточек снять не получается, а видео - лень. Надо будет собраться и на следующей неделе таки заняться фотками и текстами про кошек, но сил на умственную деятельность нет совсем: работа и тренировки всё съедают.

Originally published at Jetteim. You can comment here or there.