Погугли мелатонин
Его можно в любом производителе (мелаксен, циркадин и прочие)
это гормон сна - синтетический
не вызывает привыкания, помогает наладить суточный ритм.
Просыпаться легко, засыпаешь крепко.

здесь мне присоветовали те, кто имеет опыт - я вняла советам, и на ура перестроилась.

Начинаешь пить за сутки до полета и пьешь 5-6 дней перед сном
вот обсуждение у меня http://umklaidet.livejournal.com/384169.html
У нас без рецепта, в США вообще считается пищевой добавкой

Я не знаю, как он в Израиле называется.

посмотри по ссылкам этого гугл-запроса
https://www.google.ru/search?q=%D7%9C%D7%A7%D7%A0%D7%95%D7%AA+%D7%9E%D7%9C%D7%98%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9F+%D7%91%D7%99%D7%A9%D7%A8%D7%90%D7%9C&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ru:official&client=firefox-a

Так как это связано с нарушением ритма сна-бодрствования при пересечении нескольких временных поясов, то лучше всего 2-3 дня на ночь брать мелатонин. Он именно за это отвечает.

Я не знаю, как он в Израиле называется.

Он тебе в Израиле не нужен. Сын может купить к твоему приезду. Без рецепта, в любой аптеке, отделе здорового питания или витаминов. Так и называется melatonin. Три грамма перед сном.

Мелатонин. Природный, безвредный, не вызывает привыкания, очень мягкое действие, и настроение после него прекрасное.
Джетлаг лечат любым снотворным, но мелатонин не снотворное, он прекрасен и разработан специально для джетлага.

В Америке продается без рецепта, я его тоже в Америке покупаю.

С прилетом :)

Я еще не улетела :)

Ок.
Попроси сына купить мелатонин к твоему прилету. Лучше него еще ничего не придумали, а он - совершенно прекрасен. Обещаю, тебе захочется сохранить пластиночку просто так, на случай случайной бессоницы.

Обычно при перелете в Штаты джетлага не бывает. Он настигает по возвращении в Израиль :)

Кстати да )))

Ага. Это хорошо.

+1

Ничего не нужно. Прилетишь, перестроишься. Главное, если ты прилетела утром, не ложись спать до их вечера, часиков до 20-21. И все.
Туда переход легче. Назад будет чуть сложнее, но по большом счету - фигня. Если ты принимаешь обычно какое-то легкое снотворное и рейс прямой, то можешь его принять в самолете. Но я обхожусь без всего этого, максимум - бокал красного вина (если ты вообще его любишь и пьешь.)

Ничего не пью, не люблю, засыпаю сама. Переживу.

Мы 3 раза летали в США, ничего не принимай. Прилетишь, активно дотянешь себя до их ночи, заснешь, и утром уже будешь жить по их часам.

Понятно.

Таблетки мелатонина за пару часов перед сном в день прилета на свежее место.
Весчь!!!

Буду знать!

Из того что помогает мне:
1. отказаться от кофе несколько дней до полета и несколько после
2. Выспаться ДО полета обязательно
3. Лучше лететь таким рейсом чтобы быть дома вечером, дотянуть со сном как можно дольше- где - то до 11 вечера
4. во время полета и после него пить много газированной воды (как можно больще газа).
5. Если увидишь недоуменные лица вокруг- пожимешь плечами и говоришь- Jetlag :-)
Ну про таблетки тебе уже написали, но я как то все время забывала купить и обходилась без них.
Главное ничего типа яблока в сумке не забудь. Штраф до 1000 $

Расскажи подробнее о яблоке. что это? Еду нельзя?

пограничная служба защиты растений (фито-полиция, аналог хаганат-ха-цомеах ) следит за тем, чтобы в США не ввозились растения/их части /плоды /семена и тп дабы избежать распространения паразитов и болезней растений , которых на територии страны нет . Проблема "экзотических " болезней в том, что они неуравновешены и потому распространяются очень успешно , борьба с ними проблематична и очень дорогое удовольствие.
Поэтому невинное яблоко и особенно мандарин пронесенное через границу могут послужить источником неприятностей.

Мрак! Не буду.

Выше уже написали почему, а я была свидетельницей (правда в Канаде) как передо мной с одной парой долго разбирались когда нашли у них грушу в рюкзаке. Не видела чем закончилось, но сюда по всему штрафом. Так что всю живую еду прочь.

обычно даже не штрафуют , но сильно корят и запугивают всеми страшными страшилками .
но все равно неприятно . лучше не рисковать

Ничего не принимай.
Постарайся лечь перетерпеть и лечь спать вовремя, как положено "по местному времени".
Организм перестроится сам.
Jetlag проблема у тех, кто летает часто, меняя пояса, и при этом сразу должен ехать на работу/совещание и т.п.
А ты в отпуск летишь. Ну, поспишь "лишний" час или проснешься в первый день раньше обычного - подумаешь.
А то может и этого не будет. Зачем тебе лишняя химия.

Спасибо! Резонно.