Из того что помогает мне:
1. отказаться от кофе несколько дней до полета и несколько после
2. Выспаться ДО полета обязательно
3. Лучше лететь таким рейсом чтобы быть дома вечером, дотянуть со сном как можно дольше- где - то до 11 вечера
4. во время полета и после него пить много газированной воды (как можно больще газа).
5. Если увидишь недоуменные лица вокруг- пожимешь плечами и говоришь- Jetlag :-)
Ну про таблетки тебе уже написали, но я как то все время забывала купить и обходилась без них.
Главное ничего типа яблока в сумке не забудь. Штраф до 1000 $

Расскажи подробнее о яблоке. что это? Еду нельзя?

пограничная служба защиты растений (фито-полиция, аналог хаганат-ха-цомеах ) следит за тем, чтобы в США не ввозились растения/их части /плоды /семена и тп дабы избежать распространения паразитов и болезней растений , которых на територии страны нет . Проблема "экзотических " болезней в том, что они неуравновешены и потому распространяются очень успешно , борьба с ними проблематична и очень дорогое удовольствие.
Поэтому невинное яблоко и особенно мандарин пронесенное через границу могут послужить источником неприятностей.

Мрак! Не буду.

Выше уже написали почему, а я была свидетельницей (правда в Канаде) как передо мной с одной парой долго разбирались когда нашли у них грушу в рюкзаке. Не видела чем закончилось, но сюда по всему штрафом. Так что всю живую еду прочь.

обычно даже не штрафуют , но сильно корят и запугивают всеми страшными страшилками .
но все равно неприятно . лучше не рисковать