С этим поосторожнее надо. Я обнажды так руку сломал. только не о стену...
А ещё я таким вот образом (о стенку) повредил сустав костяшки. Потом правой рукой несколько лет вообще бить не мог. Да и сейчас не знаю, что не с ней будет, если ударю сильно...
А "склёпка" - это, по-моему, 12 упражнение (уже и не помню нумерацию этой фигни). Виснешь на турнике, потом подносишь к перекладине ноги и резко их брорсаешь вниз. Если правильно всё делать, то тебя несёт назад на вытянутых руках и заносит на перекладину. После этого делаешь резкий мах ногами вперёд и тебя переворачивает вокруг перекладины. Со стороны всё выглядит легко и красиво. Если правильно даже руки в кулаки не сжимал - просто ладони постоянно центростремительным ускорением к перекладине прижимает.
А вот когда сам пытаешься сделать, сердце в пятки уходит. Особенно потому, что тебя крутит всё время назад, а для человека это - неестественное направление движения и проклятый инстинкт самосохранения заставляет тело тормозить движение. И вот тут-то люди и "накалываются", потому как если затормозить, то есть шансы слететь с перекладины. (Хотя обычно повисают "соплёй".)
Это упражнение - типа прыжка через "козла" - если не бояться, то выполнить - раз плюнуть. А если испугаться - можно и на самое важное место приземлиться. В общем, не только ловкость развивает, но и учит преодолевать в случае необхордимости инстинкт самосохранения.
Но в нём есть прикол - всё движения происходят за счёт ускорений и если за счёт мышечной силы выполнять его, то маловероятно, что что-то выйдет.
P.S. В прошлом году решил я повыпендриваться перед женой. Влез на турник. Махнул ногами... Потом долго тёр ушибленную спину - опять проклятый инстинкт не дал куртануться...

Не, я до этого кулаки тренировал, поэтому ничего, нармуль, только руки страшные..
А упражнение как мимо перекладины пойду, попробую, потом скажу что получилось.. даже напоминание себе написал :)

Так я тоже, вроде, занимался раньше ;-). И всё равно попортил...
Эх, сегодня лобешником в дверь въехал!
Выхожу второпях из комнаты, открываю на себя дверь и резко подаюсь вперёд. А дверь в этот момент упирается в носок ноги. И я в её ребро лобешником!
Короче, потом принуту где-то соображал, где я вообще находусь и что со мною... :-)))

Здравствуйте!
Я вот создал тему, в которой попытался собрать все дворовые (и не только) элементы, которые только можно сделать на турнике. Получилось более 100 элементов!!!
Хочу с Вами ими поделиться.
Наверное среди Вас есть люди, кому данный вопрос интересен.
Описание элементов и видео к ним я разместил по этой ссылке:
http://sportgymn.borda.ru/?1-5-0-00000043-000-0-0-1162185977

Пожалуйста заходите, оставляйте свои отзывы!
И ещё просьба ко ВСЕМ:
У меня всё таки нет видео некоторых элементов. Если Вы можете выполнить элементы с надписью «видео пока нет» и сможете их заснять – пожалуйста присылайте мне!
Можно на почту MaxIg@yandex.ru

Спасибо!
Буду очень рад!