| Занимательная биохимия |
[Jul. 20th, 2004|11:25 pm] |
А знаете ли вы, что ...?
Для того чтобы "сжечь" киллограм жира необходимо пробежать 100-120 км, причем эта нагрузка не должна компенсироваться дополнительным питанием.
Для того, чтобы бег приносил хоть какой-то эффект длительность пробежки должна быть не менее 30 минут.
За час бега человек сжигает весь запас гликогена (полисахорид) - хранилище быстрого сахара, которого в норме хватает на сутки.
После 20 - 25 го киломеметра бега человеческий органим включает механизм жирового обмена, начиная сжигать жировую ткань. Этот же механизм включается на третьи - четвертые сутки голодовки.
У марафонца пульс в покое около 40 ударов в минуту, в то время как у нетренерованного человека 70. Самый маленький пульс зафиксированный у профессионального спортсмена 29 ударов в минуту.
Люди имеющие беговой стаж более двух лет практически не болеют простудными заболеваниями.
80% новичков бросают бегать в первые три месяца.
В два года ребенок вполне может пробегать по 3-5 километров
Суточная нагрузка, необходимая человеку для нормального сущестовавния эквивалентна 11 км пешей ходьбы или 5 км бега. |
|
|
