физкультура
здравствуйте,

а посоветуйте пожалуйста какие-нибудь адекватные ресурсы по
каждодневной физкультуре. я веду достаточно активный образ жизни
(велосипед, плавание, в горы хожу), но работаю программистом поэтому
постоянно что-то болит из очевидного-- плечи, спина. я регулярно
занимаюсь аштангой йогой (кто то здесь постил видео из), и одно время
пытался использовать ее для ежедневного тонуса. проблема в том что
количество болячек только увеличивается. то есть с одной стороны мне
кажется что я перерабатываю один набор мышц, а с другой не
дорабатываю другой. я ездил недавно в Москву (живу в Америке) и бродя
по лесу увидел народ занимается то что из детства помню как всякого рода
оздоровительные процедуры. какие то простейшие операции вроде
приседаний, которые мне делать систематически не приходится, а
казалось бы это есть база. я так понимаю это то что в совке называли
физкультура. благодарен за любой совет, книги или ресурсы на тему.

спасибо