Достал гантели из шкафа
вынес во двор на воздух
делаю ккаждый день
3 подхода по 10 раз бицепс
3х10 поднятие над головой
3х10 приседания

первые дни была крепатура да и вообще тяжело , отдышка
деградирую конечно сильно
мне бы от сердечно сосудистых не умереть