Ты знаешь, я за два последние два месяца перешёл с 30-35 сигарет до 10-15 в день, что считаю подвигом для курильщика с 17-тилетним стажем. Но вот проблема: с объёмами бороться получается, а с частотой не очень. То есть я курю по нескольку затяжек, но примерно с той же частотой.

Угу, знакомая ситуация... 18 лет стаж, не игрушки уже.
Я тоже так бороться пытался - по полсигареты и бычковать. Толку ноль :О))
Оч тяжело бросить. Я и морковку уже грыз мелкую из пакетиков - не поверишь, как курить хотелось, за 20 минут пакет уничтожал. Через неделю сам как морковь оранжевый стал. Не помогает. Ни морковь, ни яблоки, ничего. Грызешь-грызешь, потом цап сигарету - и кааайф :О)
М-дя....

Хех, удивил. ))) У меня такой же стаж был, пачка в день минимум. Два года не курю ВООБЩЕ. Ещё как хочется. Ну и что? Для дела надо было, бросила. Все разговоры про вред здоровью, имхо, чепуха и не стимул. А вот простое и безысходное НАДО - стимул. Если б не надо было, ни за что не стала бы напрягаться. Мне курить нравилось.