слушайте, это поразительно :)
вы первый, кажется, известный мне человек, которому приходилось учиться, тренироваться и затрачивать усилия, чтобы летать во сне.
все, с кем мы об этом говорили, летали на халяву, хулиганы!
а у меня почти всегда было, как вы пишете, "само ощущение этого очень специфического внутреннего усилия, которое приводит к полету" - ну и еще практика, тренировки, у Пола Остера в романе "Мистер Вертиго" чуть-чуть похоже описывается процесс, я имею в виду не предварительные муки, которым подвергали ученика, а его тренировки после самого первого успеха.
после таких снов у меня еще и мышцы болят, хуже, чем после спортзала, особенно спина и плечи, оххх.

Если быть подробным, то в детстве я летал на халяву. Так уж оно снилось. Или не летал. А вот после 20 лет мне стали сниться сны, в которых я мог летать, но не автоматом - и я учился. Сейчас уже не помню - никаких там наставников. а просто как будто кто-то показал - тело "запомнило" - и мне надо было повторить. При этом не получалось - ну и прочий реквизит тяжелых тренировок. Зато как же я раовался, когда стало получаться! Это ж на недели замечательная штука - знаешь. что во сне сможешь полететь. Я это делал именно не по сюжету сна, а по желанию - если хотелось, я совершал усилие - иногда давалось легче, иногда приходилось очень тяжело - и летел. Иногда даже в воздухе обрывался - и как же тяжело было не хряпнуться... Поэтому предпочитал не чрезмерно высоко - или уж на самый верх. С пары километров падая, еще успеешь собраться и залевитировать снова, а вот метров с 5 - нет, благодарю покорно. Так что эта техника мне знакома очень близко. Ума не приложу, отчего она не работает в дневное время.

мне всегда приходилось без наставников учиться, все как в жизни, эх.
чаще всего - ночью, бегая по аллеям парка специфической такой пробежкой, с одновременным внутренним усилием и - оп! понемногу набираем высоту.

иногда, в снах другого типа, которые я называю "пустыми", получается летать просто так, особенно удирая от погони, но это несерьезно и не в зачет :)

бегая? Надо ж... Я с места в основном. На "шаге вверх". И начинает очень медленно... Только потом научаешься разгоняющее усилие делать. почему-то с разбегу не пробовал.

с места, на "шаге вверх" - это вообще чистой воды "Мистер Вертиго". будете в этих снах, смотрите внимательно по сторонам, где-то там рядом с вами писатель Пол Остер скачет :)

Я хорошо помню. что стараюсь делать это один. Если вокруг народ какой толчется - ухожу куда-то. Не обязательно на природу - в комнату, на крышу... В общем. я стремлюсь не привлекать к себе особого внимания. А то. знаете... ложный ажиотаж, суматоха, глупости всякие. Мне не нравится. Тем более что само по себе приобертение этого умения так завораживает. Там даже не шаг - скорее, внутреннее движение на шаг... А, всё равно объяснить не смогу - а Вы и сама знаете.

в "дневное время", я думаю, не работает, потому что среда все же разная.