да я 4 месяца уже сижу...вполне строго сижу причем

Не верю, простите :)

зря не верите. надо мной все коллеги издеваются. ничего мучного-сладкого-зернового... мясо, колбаса, сыр, нмного овощей. мышечная масса поперла. стала похожа на метательницу дисков. ужасно.

Барышня.

Я не верю женщинам ни на йоту в том, что касается диет, извините. Я видел десятка полтора таких диет, что диву даваться можно. Моя собственная сестра сидела на жесточайшей диете, я поражался, что же она не худеет? А потом ночью услышал, как на кухне работает телевизор (обычно я сплю очень крепко), зашел и увидел, как сестра тайком дожирает оставшиеся от вечеринки полторта. Моя кума (я, кажется, рассказывал уже lowfreq@lj об этом) жаловалась, что не худеет от строжайшей "кремлёвки", я начал расспрашивать... и был сражён абцтул вопросом: "Так что, и мороженого нельзя? Совсем-совсем?"
Самая молниеносная диета была мной замечена на работе. Одна внушительных габаритов дама подробно у меня всё выспросила и даже записала. Продержалась она ровно два дня. На третий была застукана на работе за поеданием огромного бутерброда с маслом. На мои вскинутые брови мне было плачущим голосом заявлено: "А что толку, эта ваша диета на меня не действует! У меня вообще обмен!"

слаб женский пол ;) - таков их удел ;) Хотя нет на свете страшнее зверя, чем слабая женщина ;)

Видно умного, опытного человека!

ОПЫТ-СЫН ОШИБОК ТРУДНЫЙ (С) Пушкин.

Опытка -- не пытка (Л. Берия)

ни масла. ни мороженого, я на свой собственный день рождения съела одну конфету. ночью тем более не ем, работаю ибо.
я не говорю, что результата нет. полтора размера ушло. но вес остался. ноги-руги стали как специально прокаченные, хотя ничего такого не делаю.
да. я стала куда менее рыхлой, но барышней-динамитом не хочу быть... может мне сменить диету?

Если это -- "кремлёвка", то масло как раз не возбраняется. Понимаете, одно из двух. Либо Вы правильно соблюдаете диету, и тогда неизбежно потеряете минимум 10 килограммов за два-три месяца. Либо вес Ваш стоит на месте, и тогда Вы делаете что-то не так. Я задам Вам вопрос, который всегда задаю в таких случаях женщинам и на который ни разу в жизни не получил ответа. Можете ли Вы честно, по дням и граммам, расписать, что именно Вы съели за неделю? Я тогда скажу Вам, что в Вашей диете неправильно.
Увеличение мышечной массы само по себе не происходит. Во всех книжках говорится, что для этого необходимы два фактора: интенсивные силовые и/или статические нагрузки и богатая протеинами диета. Вы ходите в качалку? Ездите на велосипеде? Характер Вашей работы - физический? Если да, то смените тип нагрузки на динамический -- бегайте трусцой или займитесь танцами, аэробикой. Но основное всё же -- диета. Если снижения веса не происходит, если не убираются жировые отложения, значит, переключения на кетоз не произошло. Это значит, что Вы три недели не сидели на 20 очках, или считали их неверно. Чудес не бывает.
А может, у Вас и жира нет вообще? Попробуйте сделать кожную складку в 5-7 сантиметрах выше пупка. Какая у неё толщина?

вполне может быть, что у меня неверная таблица продуктов...
работа вроде не физическая, в качалку не хожу....а жира у меня ОЧЕНЬ много. 10 кило избыточного веса..
слушайте. я тут пока рылась в интернете - нашла слишком много разных вариантов таблиц по очкам.... может дело в том. что у меня таблица не та? не посоветуете?
зы. расписать не могу, поскольку еда случается очень спонтанно, в силу работы такой

у меня в одном из постов с меткой КД вставлена полная таблица взятая из первоисточника. По ней я уже 9 кило за 6 недель потерял.

оо, пошла искать, спасибо. а то очень хочется все же влезть в 46-48 размер..

Никакая "работа" и спонтанность питания не годится для кремлевской диеты. Посмотрите, как питается lowfreq@lj и попробуйте воспроизвести примерно то же самое. Готовьте себе в туеске и носите на работу. Не питайтесь в кафе и столовых. Я ничего не покупаю в быстром питании (ну... курицу-гриль брал несколько раз).

Таблицы всюду одинаковые, где Вы видели разные показатели для продуктов?
И потом, к чему Вам таблица, если Вы даже не можете сказать, что и сколько Вы съедаете?
(Петька, приборы! // Шестьдесят // Что -- шестьдесят? // А что -- приборы?)

И прежде всего Вам нужно определиться с мотивацией. Точно ли Вы уверены, что Вам необходимо худеть? Нет ли у Вас подсознательного страха, что худение пойдет Вам во вред, что Вы не сможете в новой ипостаси зачать и выносить ребёнка, нет ли страха того, что Ваши пышные щёчки обвиснут и Вы станете непривлекательной? Только честно ответьте _себе_, мне отвечать не надо. У женщин очень сильно подсознательное начало, интуиция, они чаще совершают немотивированные поступки. За это мы их и любим :)

никогда у меня не было идиотских мыслей о вреде похудения и тем более о каком-то там вынашивании детей. наоборот, я всю жизнь мечтала перестать быть уродом. но работа... действительно, даже туесок не спасает. просто нету времеени есть чаще всего.
однако всякие зерновые и прочие строго запрещенные я из рациона изъяла...
насчет таблиц -правда, видела разные. и тем более вы что-то говорили о 20 очках, а у меня в таблице предел - 40. надо попробовать вписаться в 20...

Вы должны на 20 очках продержаться минимум 1) три недели и 2) три килограмма, иначе толка не будет никакого. При этом организм перестраивается на кетоз (это принципиально другой тип обмена). После этого можно переходить и на 40 очков, кетоз не прекратится. Он прекращается при трёх днях на 80 или более очков, после этого надо садиться опять на три недели по 20.

Покупайте на день кусок сыра (Пармезан, Сваля, Российский) граммов на 200 и ничего, кроме этого, днём не ешьте. Калорий там хватит, чтобы не быть голодным, а очков всего 3-4 максимум. Вечером ешьте огурцы и крутые яйца с майонезом, рыбные консервы на масле, 9% творог со сметаной. И пейте много, много обычной или минеральной воды. Я гарантирую Вам сброс 1 - 1.5 кг в неделю. Три недели продержитесь -- дальше можно перейти и на 40 очков.

спасибо вам огромное

Не за что, спрашивайте, если что :) И удачи Вам.