вот ещё. в тхеравадинском каноне уже есть начатки махаяны и прочего, даже учение о "не", обычно ассоциируемое с дзен. "Моё самое короткое учение - НЕ". поэтому кажущиеся различия между школами, опять же, преувеличены.
https://en.wikipedia.org/wiki/Mu_(negative)#The_Mu-k%C5%8Dan

и главное. медитация, медитация. все эти разнообразные учения лишь целесообразные средства, чтобы указать на ум. нужно научиться шаматхе с дыханием в качестве объекта, то есть просто наблюдать за дыханием, не напрягаясь и стараясь не контролировать его специально, избегая напряжённой сосредоточенности. и задавать вопросы где-нибудь на buddhism.stackexchange по теории, но не заходить пока в дебри.