Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет brain_damage ([info]brain_damage) в [info]active
@ 2006-05-24 01:32:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Музыка:АукцЫон - Седьмой

Брюшной пресс...
Хотелось узнать мнение соучасников по данной теме,
а именно:
кроме того, что упражнения для развития пресса,
одни из самых мною нелюбимых,
так ещё оказалось,
что практически все известные мне виды упражнений
развивают больше верхний отдел (только там хорошо чувствуется нагрузка).

У кого есть опыт, подскажите,
как лучше качать все отделы равномерно?


(Добавить комментарий)


[info]lolepezy
2006-05-24 08:37 (ссылка)
В теории для проработки нижней части нужно поднимать ноги. Прямые или согнутые - на что силы хватит. Лучше всего висеть при этом на турнике.
Еще вариант: сидя на краю (стула, табурета, неважно чего, главное устойчивое что-то) поднимать слегка согнутые ноги к груди. Здесь, как правило, работает весь пресс, но можно, наклоняясь вперед-назад приноровиться и варьировать нагрузку.

(Ответить)


[info]ded_mitya
2006-05-24 08:54 (ссылка)
Можно модифицировать упражнение, когда из
положения лежа на спине поднимаешь корпус и
колени друг к другу. Следует зацепиться
пятками за неподвижную опору и как бы
подтягивать жопу к этой опоре, поднимая
корпус. (жопа при этом не двигается, а колени
полусогнуты).

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]mifodelik
2006-05-24 18:33 (ссылка)
Или ноги вертикально в небе, а ты приподнимаешь к ним корпус так, чтоб голова коснулась колен. Руки при этом за головой. Называется скручивания.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

насчёт "скручиваний"
[info]brain_damage
2006-05-24 19:37 (ссылка)
Видел как-то упражнение,
более соответствующее данному названию:
в висе на перекладине колени поднимаются к груди
и в таком положении коленями делаются вращательные движения.
Для этого, помоему, нужен хотябы полуМегапресс, а лучше Мегапресс
(в пределе естественно, то что Мегапресс не достижим известный факт).

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Re: насчёт "скручиваний"
[info]mifodelik
2006-05-24 20:49 (ссылка)
что такое Мегапресс?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Мегапресс
[info]brain_damage
2006-05-25 03:31 (ссылка)
Это гипотетический (скорее даже мифический) брюшной пресс,
совершенство.

Вероятность его существования примерно равна вероятности существования достоверных событий в нашем мире.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]madarka
2006-05-24 10:19 (ссылка)
старайтесь чувствовать нагрузку и в нижнем отделе тоже, мне, во всяком случае, это помогло очень.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]ded_mitya
2006-05-29 05:58 (ссылка)
Норбеков?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]madarka
2006-05-29 10:10 (ссылка)
Норбеков?

(Ответить) (Уровень выше)