chilimsky - "Кошка-корова"
[Recent Entries][Archive][Friends][User Info]
08:46 am
[Link] |
"Кошка-корова" Это довольно просто и очень полезно.
Тетька (см. видео) неплохо объясняет некоторые нюансы, крайне редко удается найти тюториалы такого качества.
Исходное положение – стоя на четвереньках в нейтральной позиции, бедра располагаются строго перпендикулярно полу, запястья – строго под плечами. Начинаем выгибать позвоночник (принимать позу кошки), сосредотачиваясь на нижнем позвонке. Вот мой прием: действуем так, как будто хотим наклонить бедра вперед; очевидно, для этого и корпусу нужно податься вперед – но мы не дадим ему это сделать. Вместо этого корпус приподнимается, а позвоночник выгибается; бедра стараемся сохранять максимально неподвижными. При этом произойдет активация мула бандхи. Остаемся в этом положении некоторое время.
Теперь "корова". Делаем обратное движение, на этот раз добиваясь прогиба в позвоночнике. Особое внимание – на область лопаток: не надо совершать вращающее движение плачами назад – опускать лопатки, "пожимать плечами" (объясняется в начале видео). В пояснице должен быть хороший прогиб, жопа отводится назад, но бедра все также строго перпендикулярны полу. Надо постараться, чтобы хотя бы в нижнем положении была активна мула бандха. Сохраняем эту позу, а затем снова делаем "кошку". Повторяем несколько раз, после чего можно отдохнуть. Выполняем несколько таких серий.
Вообще, как говорит мадам, при выполнении обоих движений нужно стремиться к максимальному изгибу позвоночника: для этого мы постепенно добиваемся того, чтобы каждый позвонок как бы двигался независимо.
P.S. Я хочу сделать всех шлюхами и пидорами.
Tags: yoga
|
|
|
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 04:44 am |
---|
| | | (Link) |
|
Первонах! Сладкохлеб! Калоед!
| From: | is3 |
Date: | January 17th, 2020 - 05:12 am |
---|
| | | (Link) |
|
В хорошом смысле слова, не в этом.
Одна моя одноклассница – "известная в Москве элитная проститутка" (это было лет 7 назад, сейчас, может, уже и нет, хе-хе). Короче, познакомила она нашу общую одноклассницу с респектабельным джентельменом из одной фирмы. Тот подарил ей пятый айфон и часики – товаров как раз на 5000 у. е. Ну, трахнул он ее и исчез. Та так удивлялась, так удивлялась... Айфон выкинула: мол, там, наверное, "чип", и теперь за ней следят.
Я хочу сказать, что девочка не смогла смириться с тем, что она проститутка, и ушла в отказ. Зато всем эту историю рассказывала.
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 09:09 am |
---|
| | | (Link) |
|
Слышь, Гондалина Витухновская! Тебя подставила твоя секретутка Мырзин, но ты ведь знала что к чему, не так ли?
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 05:57 am |
---|
| | | (Link) |
|
Что тут происходит?! Опять Антошку Питухновского накормили немытыми хуями? Ну да ничего нового, всё как всегда...
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 06:22 am |
---|
| | | (Link) |
|
Приём «Жирная корова». Спросите, не кажется ли ему, что вы поправились. Если скажет «Нет, что ты!» – заплачьте и скажите,что он считает вас жирной коровой, что ему плевать на то, что вы чувствуете и как страдаете. Если скажет, что заметил лишний вес – заплачьте и скажите, что он считает вас жирной коровой, что ему плевать на то, что вы чувствуете и как страдаете.
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 06:29 am |
---|
| | | (Link) |
|
Пристала к своему с вопросом «ебу ли я мозги?» Он сказал да, но примеры не привел. Я долго пытала. Так что НЕТ я не ебу мозги
Было такое печенье – "Штучки". "Греческие штучки", "Итальянские штучки"... Беспонтовое, но не суть. Где "еврейские штучки"? что за дискриминация?
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 07:25 am |
---|
| | | (Link) |
|
Тупой руснявый дебил. Впрочем ничего нового. Впрочем так и должно быть.
| From: | chilimsky |
Date: | January 17th, 2020 - 07:44 am |
---|
| | Держи, русачок. Дарю. | (Link) |
|
טינופת – "тинофэт".
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 08:11 am |
---|
| | | (Link) |
|
Из твоей мамки уже сделали.
From: | (Anonymous) |
Date: | January 17th, 2020 - 12:00 pm |
---|
| | | (Link) |
|
У древних греков источником мудрости считался Аполлон, от имени которого вещала специальная жрица – пифия, которой для совершения пророчеств надо было привести себя в соответствующее состояние, говоря современным языком, "принять дозу". При этом Пифия впадала в наркотический экстаз, произносила неясные отдельные фразы и бормотания, которые записывали и толковали жрецы. Полагаю, что для Путина самым сильным наркотиком является власть. Так что он – наркоман с 20-летним стажем. И для толкования его бормотаний требуется специальная государственная должность, аналогичная должности жреца в храме Аполлона. Песков с его постоянной пургой явно не годится. Вы, кстати, зря смеетесь. Дело-то серьезное. Отечество, можно сказать в опасности…
From: | (Anonymous) |
Date: | January 18th, 2020 - 05:54 am |
---|
| | | (Link) |
|
во время своего выступления Путин стоял на сцене в белом круге (как Хома Брут) |
|