В смысле увеличить потребление белка?
А если болтушки, которые спортсмены пьют?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

спортсмены пьют разные болтушки

есть белковые, а есть декстроза, легко усвояемый углевод чтоб быстро восполнить энергию во время тренировки или в короткий перерыв в день соревнований

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Белеовую.
Я вот слышала что человеку нужно 2 г протеина на каждый кг массы тела. Если заниматься спортом, то ещё больше.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

насчёт 2 г/кг массы не знаю точно, но звучит разумно - на мои 80 кг 160 г протеина.

вообще добавки белка нужны практически только для профессиональных спортсменов, там нагрузки невероятной интенсивности, и только для молодых - людям в возрасте это не нужно.

говорят, нормальному человеку с обычной физической активностью (включая физкультуру - тренировки для поддержания формы) протеиновые добавки не нужны, достаточно просто нормально есть.

ну плюс с возрастом возникает больше вопросов, например, избыток белка плохо если недостаточная или снижающаяся функция почек.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ну я спрашиваю потому что я не знаю как потрелять 2 г протеина на кг живого веса. Это ж много мяса и от него станет тошнить. Тем более лето, жара, хочется есть салаты и пить

(Reply to this) (Parent) (Thread)

да забей ты на эти подсчёты, дуся. ешь столько мяса, сколько хочешь

заменяй мясо на рыбу, если не хочешь мяса и т п

вон анон снизу пишет 1 г/кг достаточно. вполне возможно, что он прав. так что забей.

(Reply to this) (Parent)

2 г/кг -- это у качков при хардкорном массонаборе. Если нет сверхнагрузок, то 1 г/кг -- это более чем.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

А вот Ирина якутенко не так говорит

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Хто это? Дульсинея, такое кол-во белка -- это безумие. Только нагрузка на почти + жиденький стул. Я занимался спортом, достаточно серьёзно по обывательским меркам. 1.5 г/кг -- это выше крыши. Не особенно подвижному человеку достаточно 1 г/кг или меньше -- по аппетиту. Я ориентировался по аппетиту и прекрасно рос. Вы же знаете, когда вам хочется спагетти, а когда стейк? Ну вот.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Эээ, ну ок, я проверю данные, возможно я ошиблась.
Кстати пошла купила готовой рыбы, bacalao al pilpil
Ммммммм!

(Reply to this) (Parent)

том харди очень быстро накачал себя для фильма с бэтменом, он покупал много мороженого, "топил" его и пил. погугли может найдешь больше деталей.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

врёт небось этот "том-харди"

брешет, как собака, актёришка ссаный

(Reply to this) (Parent) (Thread)

очень хорошая проекция, бот.

(Reply to this) (Parent)