You associate your childishness and hysterical traits with being a female, but it isn't related. A psychologically healthy female isn't hysterical, tantrumy, or childish. A female is feminine. And you are just a deviant.

no, you were just a moodaque, that's all

https://youtu.be/0-OqSb1AR0Y

Сегодня мы предлагаем вам очень простую технику, не требующую специальной подготовки или условий. При этом быстро переключающую из состояния эмоционального возбуждения в осознанное состояние наблюдателя. Это дыхание по квадрату.
Техника квадратного дыхания: польза

Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода
Является тренировочным упражнением на увеличение продолжительности задержки дыхания
Нормализует артериальное давление
Успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж
Улучшает работу ЖКТ
Повышает общую резистенцию организма
Ежедневная практика делает организм невосприимчивым к инфекционным болезням.
Повышает концентрацию внимания и работоспособность
Обновляет энергоструктуру человека
Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга
После практики часто приходят ответы на вопросы или новые идеи

Дыхание по квадрату – одна из лучших техник нлп

Джон Гриндер – один из основателей НЛП (нейролингвистического программирования), однажды обнаружил, что после техники квадратного дыхания с ним случаются озарения, говоря современным языком, инсайты.

Он заметил, что такое дыхание вводит его в особое высокопродуктивное состояние, у него как будто открывается канал информации из бессознательного. С тех пор он стал активно использовать эту схему дыхания не только в жизни, но и в работе.
Квадратное дыхание: схема

Техника квадратного дыхания довольно проста и выполнять её можно практически в любом месте в любое время.

Для того что бы ощутить изменение состояния не требуется больших временных затрат, достаточно будет 5 минут, но ограничений по времени выполнения нет.

Для этой пранаямы необходимо только одно – ваше дыхание.

Как видно по схеме, дыхание будет состоять из четырёх тактов (вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания) равных по продолжительности, то есть в пропорции 1:1:1:1.

Начинайте с небольших пропорций и постепенно увеличивайте их. Начните с 4 счётов и каждый раз, когда вам будет легко выполнить четыре дыхательных цикла на 4 счёта, увеличьте пропорцию. То есть, если вы сделали 4 квадрата по 4 счёта на каждую сторону и вам было легко, это значит, что вы готовы увеличить пропорцию.

Не спешите сразу выполнять длинные дыхательные циклы, увеличивайте их продолжительность постепенно, без лишнего стресса для организма.

Займите удобную позу стоя или сидя с прямой спиной, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дышите осознано и глубоко, используя полное йоговское дыхание.
Затем, делая вдох, считайте про себя (раз, два, три, четыре)
Сделайте задержку дыхания, равную по продолжительности вдоху
После задержки выдох и снова задержка дыхания, соответственно схеме, приведённой выше
Во время практики сосредоточьте внимание на дыхании, не вовлекайтесь в мыслительный процесс
На задержках дыхания, представляйте, что вы дышите кожей
Дышите таким образом 5-15 минут в день

Инструмент Самопомощи: Исцеляющая Сила Терапевтических Писем

Осипов Сергей Сергеевич
Автор статьи: Психолог, Гипнолог


Самопомощь – это важный аспект заботы о своем психическом здоровье, и одним из эффективных инструментов на этом пути может стать практика написания терапевтических писем. Этот метод позволяет выразить свои мысли, эмоции и переживания, способствуя внутреннему исцелению.

Почему терапевтические письма?

Эмоциональное выражение: Писать о своих чувствах помогает осознать их, что способствует эмоциональному освобождению.

Самопонимание: Процесс записи позволяет глубже понять себя, свои ценности и потребности.

Работа с токсичными мыслями: Письменное изложение проблем помогает отделиться от негативных мыслей и рассмотреть их более объективно.

Как писать терапевтические письма:

Выберите удобное место и время: Найдите спокойное место, где вы сможете сконцентрироваться. Задайте определенное время для этой практики.

Будьте честными: Не бойтесь выражать свои истинные чувства. Чем более честно вы пишете, тем эффективнее процесс.

Фокусируйтесь на процессе, не на результате: Не старайтесь создать идеальное письмо. Важен сам процесс выражения мыслей.

Экспериментируйте с форматом: Письма могут быть адресованы себе, другу, вымышленному персонажу или даже ситуации. Экспериментируйте с разными формами.

Преимущества терапевтических писем:

Эмоциональное облегчение: Письменное выражение помогает освободиться от накопившихся эмоций.

Снижение стресса: Регулярная практика терапевтического письма может снизить уровень стресса и тревоги.

Личностный рост: Письма становятся инструментом самопознания, способствуя личностному росту.

Введение терапевтических писем в свой регулярный рутинный уход за собой может стать мощным инструментом самопомощи, помогая лучше понять себя и обрести внутреннюю гармонию.

Ожидается, что практика терапевтических писем приведет к следующим результатам:

Эмоциональное облегчение: Выразив свои чувства на бумаге, можно почувствовать эмоциональное облегчение и освобождение от негативных эмоций.

Понимание себя: Процесс записи помогает глубже понять свои мысли, чувства и мотивации, способствуя лучшему самопониманию.

Управление стрессом: Регулярная практика терапевтических писем может помочь снизить уровень стресса, обеспечивая способ выражения и обработки негативных переживаний.

Личностный рост: Использование этого инструмента самопомощи может способствовать личностному росту, обогащая отношения с самим собой и окружающими.

Развитие творческого мышления: Экспериментирование с форматами и выражение чувств в словах способствует развитию творческого мышления.

Хотя конкретные результаты могут различаться для каждого человека, в целом, терапевтические письма представляют собой мощный инструмент самопомощи, способствующий психологическому благополучию и душевному здоровью.

Представим, что у человека возникли серьезные трудности на работе, и он начал испытывать усталость, стресс и чувство безысходности. В этой ситуации он решает прибегнуть к практике терапевтических писем.

Он уединяется в тихом уголке своего дома, берет лист бумаги и начинает писать. "Дорогое письмо", - он начинает, - "Сейчас у меня трудный период, и я чувствую, что не справляюсь. Я испытываю стресс на работе, и это начинает влиять на мое эмоциональное состояние. Я беспокоюсь о будущем и чувствую себя утомленным. Хочу понять, как я могу справиться с этим и восстановить баланс в своей жизни."

В процессе написания письма он постепенно начинает осознавать и анализировать свои чувства и мысли. Он описывает конкретные ситуации, которые вызывают у него стресс, а также выражает свои желания и потребности. В результате этой практики он не только находит эмоциональное облегчение, но и начинает разрабатывать план действий для преодоления трудностей на работе.

Таким образом, терапевтические письма становятся инструментом для самопонимания, выражения эмоций и разработки стратегий решения проблем, что помогает ему восстановить внутренний баланс и находить пути к лучшему психологическому благополучию.

kys tranny

хорошо, что тебя могилизируют

No thank you, I prefer living.
I choose life.
I'm too busy enjoying life to entertain that idea.
Why would I do that when there's so much to live for?
I'm focusing on building a better future for myself.
I have too many dreams to chase to even consider that.
I believe in finding solutions, not giving up."
I'm resilient and won't let negativity bring me down.
My life has value and meaning.
I'm determined to overcome any obstacles I face.
I'm seeking help and support to improve my well-being.
I have goals and aspirations I'm working towards.
I'm stronger than you think.
I'm too curious about what the future holds.
I'm not defined by negativity.
I have a purpose in this world.
I'm choosing to be kind to myself.
I'm grateful for the gift of life.
I'm embracing the journey, despite its challenges.
I refuse to let negativity win.
I'm worth more than those words.
I'm taking each day as it comes.
I'm focusing on self-care and self-love.
I'm practicing resilience and inner strength.
I'm learning to prioritize my mental health.
I'm surrounding myself with positivity.
I'm finding joy in the little things.
I'm choosing to believe in hope.
I'm holding onto faith that things will get better.
I'm worthy of love and happiness.
I'm making a conscious effort to improve my well-being.
I'm embracing my flaws and imperfections.
I'm finding purpose in helping others.
I'm exploring new passions and interests.
I'm letting go of toxic thoughts and people.
I'm discovering my inner strength.
I'm finding solace in nature and beauty.
I'm choosing to believe in a brighter tomorrow.
I'm refusing to give up on myself.
I'm focusing on gratitude and positivity.
I'm resilient, despite life's challenges.
I'm finding reasons to smile every day.
I'm embracing the journey, no matter how tough.
I'm refusing to let negativity consume me.

Hi, Nancy! Sorry, but it was not Katya(