|
|
Пишет Misha Verbitsky (![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} tiphareth)@ 2022-04-11 18:00:00 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
| Настроение: |  sick |
| Музыка: | Georg Friedrich Handel (1685-1759): 6 Violinsonaten, Op. 1 |
| Entry tags: | dnevnik |
режим физкультуры
Я, кстати, последние сколько-то месяцев
имею стабильный режим физкультуры, который
забирает кучу времени, но позволяет держать
голову в порядке:
1. 10-15 километров в день пешком ежедневно
2. где-то 5 раз в неделю, 40 подходов по 10 раз,
разгибание ног, сведение рук, тяга верхнего блока,
все это с весом в 40 килограмм.
В итоге за 2 года сбросил 15-20 кило,
сейчас имею 76 килограмм веса и планирую еще.
Раньше экспериментировал с разными другими
упражнениями, но плюнул, эти три удобны тем,
что можно тянуть вес и одновременно читать книжку.
Оно неоптимально по мускулатуре, но коль скоро задача
держать мозги в кондиции, то это близко к оптимуму.
Привет
