If you see something- say nothing and drink to forget - Сходила позавчера в джим
November 22nd, 2018
07:34 am

[Link]

Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry
Сходила позавчера в джим
И чуть-чуть позанималась в качалке. Буквально на трёх машинах для спины. Веса очень маленькие, спина не болит и мышцы не болят. Но странное дело - болят локти ну или вернее руки вот там где локти на сгибе впереди.
Это что такое?

(23 commentaires | Laisser un commentaire)

Comments
 
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 04:21 am
(Link)
Техника выполнения упражнений в порядке?
Похоже на неправильное положение тела и распределение нагрузки на тренажере.
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 04:33 am
(Link)
It means you're old, because bone ligaments don't regenerate properly. With age the pain will start appearing without any load, and you will be reading these sites for babushkas, about chelidonium and basket plants, finally you will turn to orthodox christianity.
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 04:35 am
(Link)
https://en.wikipedia.org/wiki/Joint_capsule
[User Picture]
From:[info]double_agent
Date:November 22nd, 2018 - 05:46 am
(Link)
Обязательно, когда удвою свой возраст (я надеюсь). Когда-то и меня ждёт смерть от рака. Ну или какая-то другая.
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 06:00 am
(Link)
Хуета.
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 04:35 am
(Link)
Сухожилия. Это старость, детка. Теперь мышцы будут болеть не на следующий день, как в школе после физры, а через день, а то и два, зато и восстанавливаться будут не день, а неделю, а то и больше, если перетренерованность подхватить. А ее, о которой в школе помыслить вообще было никому невозможно, если это только не школа олимпийского резерва, да и то там, как я слышал, на это единицы нарывались, теперь подцепить будет как высморкаться. И полгода-год на восстановление! аааааааааааахахахахахаха
[User Picture]
From:[info]double_agent
Date:November 22nd, 2018 - 05:27 am
(Link)
Да ладно, не пизди
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 05:50 am
(Link)
не слушай этого пидараса,
делай грамотно упражнения и всё будет ок
растяжку всякую до тренировок и тд
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 05:58 am
(Link)
растяжку, ога
про "заминку" еще тут пропой, пидарас чесоточный
а лучше сразу иди нахуй! лол
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 06:00 am
(Link)
Что еще прохрюкаешь, петушок?
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 06:04 am
(Link)
Моего петушка у себя за щекой найдешь, лалка. Нахуй путешествуй
[User Picture]
From:[info]double_agent
Date:November 22nd, 2018 - 06:08 am
(Link)
Не ругай хорошего анона, он прав, один рыбка среди вас, пидорасов, нашёлся
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 06:17 am
(Link)
Ах, вот так вот?
Ну и хорошо! Ну и пожалуйста! Тьфу на тебя! Ухожу навсегда!
[User Picture]
From:[info]double_agent
Date:November 22nd, 2018 - 06:18 am
(Link)
На меня тьфу?!
Да это на тебя тьфу!!
Прощай навсегда!
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 07:31 am
(Link)
И не пиши мне больше!
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 07:17 am
(Link)
гомофобка?
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 06:05 am
(Link)
Ну сгустил немношк, подумаешь! кек
[User Picture]
From:[info]double_agent
Date:November 22nd, 2018 - 05:32 am
(Link)
> в школе после физры

У меня ничего не болело, потому что я туда не очень ходила
Хотя да, наверняка это сухожилия, надо будет растяжку делать

http://wodloft.ru/text/kak-sovladat-s-bolyami-v-loktyakh-v-crossfite.html
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 03:11 pm
(Link)
делай разминку для рук разнообразными движениями (без отягощения или с минимальным отягощением). ты же много на компьютере работаешь, мышью, вот это всё не очень хорошо для сухожилий и мышц кисти и предплечья. нужно разнообразить движения кистей и рук и делать это регулярно (т.к. ты каждый день за компьютером сидишь же наверное)
From:(Anonymous)
Date:November 22nd, 2018 - 08:42 am
(Link)
это, вообще говоря, неизвестно, что такое, т.к. неизвестно, какие упражнения ты делала и как.

выше советовали про растяжку. на знаю; для меня растяжка не работает. плюс это индивидуально, но без разогрева растяжка также может приводить к травмам. для меня работает предварительно очень хорошо размяться и разогреться. реально как следует. теперь я перед силовой тренировкой обязательно совершаю пробежку 3-5 км, и дополнительно перед подтягиванием на турнике выполняю много подходов (5-6) с подтягиванием на (не очень) низкой перекладине (использую брусья, перекладина если встать рядом, находится на уровне плеч) с ногами на земле и минимальной нагрузкой на руки.

и если долго не ходила тренироваться весами и машинами, нужно начинать очень осторожно, really easy. возраст.
[User Picture]
From:[info]double_agent
Date:November 23rd, 2018 - 06:15 pm
(Link)
Я после 3-5 км с чистой совестью иду домой.
Херасе ещё потом силовые делать.
Знаешь, анон, я, когда начала бегать, у меня болели голеностопные суставы.
Я думаю просто это потому что я раньше ничего не делала.
From:(Anonymous)
Date:November 23rd, 2018 - 09:32 pm
(Link)
у меня точно так же было. болели связки на голеностопе, когда после многолетнего перерыва начал бегать. потом перестали.

с чистой совестью домой - ну как хочешь. так-то я тоже не упарываюсь силовыми сейчас. осень же. но не пренебрегаю. размявшись бегом - можно сделать несколько подходов. да я и бегаю расслабленно и для расслабления - 5 км минут за 40.
[User Picture]
From:[info]domachevsky
Date:November 22nd, 2018 - 09:02 am
(Link)
может стоит взять 5-7 занятий с тренером, чтобы
он помог вспомнить правильность выполнения основных
подходов и указал на ошибки, пояснил что как?
Powered by LJ.Rossia.org