Техника выполнения упражнений в порядке?
Похоже на неправильное положение тела и распределение нагрузки на тренажере.

(Reply to this)

It means you're old, because bone ligaments don't regenerate properly. With age the pain will start appearing without any load, and you will be reading these sites for babushkas, about chelidonium and basket plants, finally you will turn to orthodox christianity.

(Reply to this) (Thread)

https://en.wikipedia.org/wiki/Joint_capsule

(Reply to this) (Parent)

Обязательно, когда удвою свой возраст (я надеюсь). Когда-то и меня ждёт смерть от рака. Ну или какая-то другая.

(Reply to this) (Parent)

Хуета.

(Reply to this) (Parent)

Сухожилия. Это старость, детка. Теперь мышцы будут болеть не на следующий день, как в школе после физры, а через день, а то и два, зато и восстанавливаться будут не день, а неделю, а то и больше, если перетренерованность подхватить. А ее, о которой в школе помыслить вообще было никому невозможно, если это только не школа олимпийского резерва, да и то там, как я слышал, на это единицы нарывались, теперь подцепить будет как высморкаться. И полгода-год на восстановление! аааааааааааахахахахахаха

(Reply to this) (Thread)

Да ладно, не пизди

(Reply to this) (Parent) (Thread)

не слушай этого пидараса,
делай грамотно упражнения и всё будет ок
растяжку всякую до тренировок и тд

(Reply to this) (Parent) (Thread)

растяжку, ога
про "заминку" еще тут пропой, пидарас чесоточный
а лучше сразу иди нахуй! лол

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Что еще прохрюкаешь, петушок?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Моего петушка у себя за щекой найдешь, лалка. Нахуй путешествуй

(Reply to this) (Parent)

Не ругай хорошего анона, он прав, один рыбка среди вас, пидорасов, нашёлся

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ах, вот так вот?
Ну и хорошо! Ну и пожалуйста! Тьфу на тебя! Ухожу навсегда!

(Reply to this) (Parent) (Thread)

На меня тьфу?!
Да это на тебя тьфу!!
Прощай навсегда!

(Reply to this) (Parent) (Thread)

И не пиши мне больше!

(Reply to this) (Parent)

гомофобка?

(Reply to this) (Parent)

Ну сгустил немношк, подумаешь! кек

(Reply to this) (Parent)

> в школе после физры

У меня ничего не болело, потому что я туда не очень ходила
Хотя да, наверняка это сухожилия, надо будет растяжку делать

http://wodloft.ru/text/kak-sovladat-s-bolyami-v-loktyakh-v-crossfite.html

(Reply to this) (Parent) (Thread)

делай разминку для рук разнообразными движениями (без отягощения или с минимальным отягощением). ты же много на компьютере работаешь, мышью, вот это всё не очень хорошо для сухожилий и мышц кисти и предплечья. нужно разнообразить движения кистей и рук и делать это регулярно (т.к. ты каждый день за компьютером сидишь же наверное)

(Reply to this) (Parent)

это, вообще говоря, неизвестно, что такое, т.к. неизвестно, какие упражнения ты делала и как.

выше советовали про растяжку. на знаю; для меня растяжка не работает. плюс это индивидуально, но без разогрева растяжка также может приводить к травмам. для меня работает предварительно очень хорошо размяться и разогреться. реально как следует. теперь я перед силовой тренировкой обязательно совершаю пробежку 3-5 км, и дополнительно перед подтягиванием на турнике выполняю много подходов (5-6) с подтягиванием на (не очень) низкой перекладине (использую брусья, перекладина если встать рядом, находится на уровне плеч) с ногами на земле и минимальной нагрузкой на руки.

и если долго не ходила тренироваться весами и машинами, нужно начинать очень осторожно, really easy. возраст.

(Reply to this) (Thread)

Я после 3-5 км с чистой совестью иду домой.
Херасе ещё потом силовые делать.
Знаешь, анон, я, когда начала бегать, у меня болели голеностопные суставы.
Я думаю просто это потому что я раньше ничего не делала.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

у меня точно так же было. болели связки на голеностопе, когда после многолетнего перерыва начал бегать. потом перестали.

с чистой совестью домой - ну как хочешь. так-то я тоже не упарываюсь силовыми сейчас. осень же. но не пренебрегаю. размявшись бегом - можно сделать несколько подходов. да я и бегаю расслабленно и для расслабления - 5 км минут за 40.

(Reply to this) (Parent)

может стоит взять 5-7 занятий с тренером, чтобы
он помог вспомнить правильность выполнения основных
подходов и указал на ошибки, пояснил что как?

(Reply to this)