[Recent Entries][Archive][Friends][User Info]
Below are 20 entries, after skipping 20 most recent ones in the "chilimsky" journal:[<< Previous 20 entries -- Next 20 entries >>]
| November 25th, 2019 | |
|---|---|
| 02:57 pm [Link] |
* * * Скажите, вы верите в призраков? (Жмакать.) 
|
| November 21st, 2019 | |
| 11:09 am [Link] |
Парсва баласана Снимает перенапряжение в области шеи и трапеции. В исполнении – проще некуда. Хорошо сочетается с анахатасаной. "Рабочую" руку выводим подальше (насколько комфортно) и покоимся на соответствующем плече: опираемся на него, избегая бокового крена бедер. Как обычно, стараемся сохранять неподвижность позы. 
Tags: yoga |
| November 18th, 2019 | |
| 12:29 pm [Link] |
Ariel Pink – Pom Pom В свое время этот альбом перевернул мое представление о музыке. 
Tags: music |
| November 16th, 2019 | |
| 10:54 am [Link] |
Хуета: ответ на вопрос викторины Х У Е Т А У Е Т А Две хуеты сражаются на кожаных шпагах. |
| November 15th, 2019 | |
| 02:28 pm [Link] |
Хуета Х У Е Т А У Е Т А Это два известных пользователя LJR. Чем они занимаются? Ваши версии. |
| November 5th, 2019 | |
| 10:23 am [Link] |
Марина Диамандис Ничего себе у нее фигура! И двигается тоже хорошо. (Видеозапись концерта.) Лет 6 назад постоянно ее слушал. 
Tags: music |
| November 2nd, 2019 | |
| 03:57 am [Link] |
О пластике движений Что нужно делать, чтобы иметь такую пластику? Правильно, растягиваться! Кстати, Макгрегор-то занимается йогой, как и, например, Мейвезер. Это улучшает в том числе и взрывную силу! Вот еще информация к размышлению: бойцовская удаль тесно связана с навыками танцора. Когда думаю об этом, всегда вспоминаю клип Freestyler. 
|
| October 29th, 2019 | |
| 07:00 am [Link] |
Peggy Lee – Why Don't You Do Right
Tags: music |
| October 28th, 2019 | |
| 01:51 am [Link] |
Мула бандха Речь пойдет о том, как правильно втягивать очко (типа того). Эта информация пригодится абсолютно всем, т. к. имеет отношение к сексуальности. Особую роль в хатха-йоге играют т. н. бандхи, т. е. "замки́". Можно сказать, что их активация помогает расслабить мышцы, находящиеся в их "ведении". Кроме того, это просто приятно. Одновремененная активация всех трех замков вызывает достаточно отчетливое состояние транса. Первой (снизу вверх) бандхой является мула бандха – "корневой замок". Она способствует "открытию" ног, низа живота и поясницы. По сути это – изолированное включение, "поднятие", мышц малого таза и удержание этого напряжения (то бишь упражнение Кегеля). Втягивание жопы или пиписьки – способ ознакомиться с тем, что на самом деле требуется (но не более). А требуется, чтобы активация нужных мышц произошла естественно, сама собой. Вообще-то я уже касался этой темы, когда писал о пашчимоттанасане, говоря, что хорошо бы приподнять себя руками и подконтрольно опуститься. При этом имеет смысл сосредоточиться на низе живота и попробовать уловить движение внутренних мышц. Подобный прием позволяет освоить разные вариации позы лотоса. Включить и удерживать бандхи лично мне также помогает старание сохранять в некоторой позе абсолютную, нарочитую неподвижность. Вот полезные видео: [1] [2]. Во втором видео чувак говорит о дандасане (исходная позиция для вышеупомянутой пашчимоттанасаны). 
Tags: yoga |
| October 25th, 2019 | |
| 02:06 am [Link] |
Оргазм мышц Мой бывший тренер объяснял мне, что нужно стремиться к достижению "оргазма мышц". Тогда я не понимал, о чем он говорит, и смотрел на него с большим подозрением. Через шесть лет тренировок, почти сразу после начала занятий йогой, до меня стало доходить, что он имел в виду. Может, стоит позвонить ему четыре года спустя и сказать: "Александр Владимирович! Александр Владимирович! Я испытал оргазм мышц!"... Жмакайте на гифку. 
|
| October 21st, 2019 | |
| 11:29 pm [Link] |
Thom Yorke – Anima Пару месяцев назад мне не нравился этот альбом. А теперь нравится! (Я тогда повелся на название.) Вот один трек. Остальное – на "Рутрекере" (жмакать на картинку). 
Tags: music |
| October 12th, 2019 | |
| 07:56 pm [Link] |
* * * Дусенька суфле заводит Миша строчит про кирдык Ну, а хуеплет Гнаткевич Мастурбирует язык Это – коммунальная, Коммунальная квартира Это – коммунальная, Коммунальная страна |
| October 9th, 2019 | |
| 05:55 pm [Link] |
* * * В потолке растут цветы Необычной красоты В голове звучат стихи Имбецильной простоты |
| October 8th, 2019 | |
| 11:50 pm [Link] |
"Танец Кали" Трансовое состояние. Раз и два. 
|
| October 3rd, 2019 | |
| 06:14 pm [Link] |
Анахатасана Эта асана помогает избавиться от чувства вины (и в принципе осознать его). Вот тюториал. В дальнейшем можно будет выполнять более "глубокий" вариант этого упражнения, который показан на картинке: касаясь подбородком и грудью пола, смотря перед собой. Бедра должны быть перпендикулярны полу, в пояснице – прогиб (не "выгиб"!). Сосредотачиваем внимание на области спины между лопатками, на груди, на нижней части шеи, а также на растяжке плечей. Медитируем над возникающими физическими и психосоматическими ощущениями, стараемся избравиться от зажимов, отпустить негативные эмоции, простить себя... Резкая боль или беспокоящее онемение – сигнал к прекращению подхода (можно делать несколько). 
Tags: yoga |
| October 1st, 2019 | |
| 12:39 am [Link] |
Как правильно выполнять растяжку Друзья, правильно выполняемая растяжка – это просто улет! Нашел неплохой материал и решил поделиться относящимся к нему собственным опытом. Написанное касается свадхистаны (упрощенно говоря, это "сексуальная" чакра). За проработку cвадхистаны в хатха-йоге отвечают большинство наклонов вперед. «Наскоком» тут ничего не добьешься: физиологически, наклоны вперед прорабатываются не силовым воздействием, а умеренным применением силы гравитации (надо лишь расслабиться и «провисать»). При верном подходе нужные мышцы (которые мешают уйти в наклон) расслабляются и вытягиваются (вытягиваются и сухожилия)... Работа в наклонах вперед — пассивный процесс, и вот тут заключается самая большая трудность для западного практикующего. Мы привыкли делать «больше, выше, сильнее», и когда надо «просто» расслабиться — зачастую, задача оказывается непосильной! Довериться силе тяжести собственного корпуса — несложно физически, но непросто психологически. Поэтому многие новички (и даже считающие себя «опытными») в наклонах то и дело стремятся «помогать» себе руками, иногда чрезмерно. Наклоны должны чередоваться с прогибами. Наклоны вперед всегда практикуются «от бедра», а не от поясницы, то есть нужно провернуть тело в тазобедренных суставах, а не «поклониться в пояс». Источник. Вот как бы я сейчас описал одну из таких асан – пашчимоттанасану. Садимся на пол, сводим и выпрямляем ноги, полностью разгибаем колени и отводим ягодицы назад, тем самым как бы полностью прижимая ноги к полу (я сразу чувствую некоторое приятное натяжение в икрах, бедрах, области крестца...). Спина при этом выпрямится, но теперь ее (а заодно и грудь с шеей) нужно расправить хорошенько (например, приподняв себя с помощью рук и усевшись, держа спину прямой). После этого я еще слегка поворачиваю носки к себе. Теперь, сохраняя спину и колени прямыми, прокручиваем корпус вперед. Достигнув некоторого положения (подбирайте сами: без фанатизма, с идеальной техникой), останавливаемся и ждем, пока по телу не пойдет приятная дрожь. Наслаждаемся. "Конечная цель" – дотронуться до пальцев ног (стоит ли обхватывать стопы, я пока не могу сказать). Достижение этой цели может занять какое-то время, но главное – это то, что мы испытываем во время каждой сессии. После этого делаем, например, "кобру". 
Tags: yoga |
| September 30th, 2019 | |
| 01:03 am [Link] |
Swans – To Be Kind Это круто. Сексуально, медитативно... Меня сразу зацепил вот этот трек. 
Tags: music |
| September 26th, 2019 | |
| 01:26 pm [Link] |
* * * Бешеный клоняра Дитя гей-брака Бешеный клоняра В ленту накакай |
| September 25th, 2019 | |
| 04:54 pm [Link] |
Nina Simone – I Put a Spell on You Сейчас я ищу в музыке настоящие, сложные эмоции. У Нины Симон они есть. 
Tags: music |
| September 19th, 2019 | |
| 02:12 pm [Link] |
Аджна Вчера минут 15 казалось, что я – тот предмет, на котором в данный момент фокусирую свое внимание: например, что я – чувак, с которым тогда разговаривал. В принципе, это стандартное медитативное явление – слияние субъекта и объекта, этакая экстремальная концентрация, (частичное?) растворение эго... Но так интенсивно и спонтанно со мной этого еще не происходило. Интересное ощущение, но немного напрягает! Есть гипотеза, чем мог быть вызван данный феномен, но я не уверен (нет, я не сумасшедший и не упорыш). 
Tags: yoga |