не открывается что-то..((

Сообщения: 88 Откуда: Москва Добавлено: Ср Апр pm      Заголовок сообщения: что-то твой сайт не открывается.

четоблиннеоткрывается

открылось!

увы, не работает

ога, качаем!

те та че худеть
ты просто раскаченный! :-)

да ладно, они жырные!

спасибо. начал читать. уже после нескольких страниц получил чувство глубокого интеллектуального удовлетворения :)

немного на Mein Kampf смахивает, или мне показалось? :)
видимо , жанр такой! ФОШШЫЗМ!

на самом деле, все круче

Крылов задумал великое дело, очень важное для русских

у меня какое-то "конспирологическое" ощущение от его книги

дело в том, что человек, который пройдет метод до конца, не только похудеет, а вообще станет более сильным телом и духом, что будет очень неприятной новостью для врагов и угнетателей.

Полистал этот гербалайф
Штука прикольная, и может даже полезная
Но у меня другой жизненый опыт
Лучший способ похудения не изнурять себя диетами, а заниматься активным спортом
Мой опыт
Три разад в неделю секция борьбы, три часа интенсивных нагрузокН потом бассейн, остальные дни - по настроению, обычно это тренажерный зал с бассейном, бег, или байдарка летом, кайак, зимой лыжи
В диете ни чем себя не ограничиваю, ем много.
Вес 92 кг про росте 188см, жира нет, активная мышечная масса
Все эти диетники обычно выглядят ужасно, бледные щеки, общая вялость
Нам нужен фашизм крепкого физического тела, а не исхудалого дистрофика

Очень многое зависит от возраста и от анамнеза (набора болячек), а также от индивидуальной предрасположенности к набиранию веса, что опять же особенно сильно проявляется с возрастом. Поэтому постоянно повторяемые г-ном Крыловым рекомендации советоваться с врачом есть не ритуальные заклинания, а очень важный момент, пренебрегать которым не стоит.

Три часа в день интенсивных нагрузок - на это у меня нет времени.

Гантели + статика.

Мне тоже так казалось
Решил вспомнить молодость, начал с часика в день.
Увеличилась трудоспособность, стал меньше ценит прочие развечения - телевизор, интернет
Стал заниматься два часа в день. Немного обдумав сократил на транспорте
Три часа в день можно выкроить, надо только захотеть и делать все потихоньку
Здоровье - самое ценное.

3 часа мне кажется все же перебор. У спортсменов профессиональных тренировка активная часть не больше трех часов. Впрочем, если время есть - почему бы и нет. Можно и рекорд какой-нибудь поставить ненароком )

Так у профи и активность повыше, и профиль другой
У меня, конечно, разогрев и финальная часть длинее, чем у них

Мой друг решил отказаться от услуг проституток и стать семейным человек
тоже немало времени сократилось )))

Вес 100 кг. Рост 182. Активная мышечная масса.
Я фашист? :)

Почему фашист?
просто качок-бодибилдер
у нас в зале до хрена таких

Да это я шучу так!

+1

Интенсивные нагрузки означают интенсивное потоотделение. Жизнь с постоянным потением, принятием душа, переодеванием в сухое несовместима с фашистским идеалом.

О, спасибо! Давно жду.
Почитаем наконец-то.

Наконец-то! Будьте здоровы и не болейте!

(http://community.livejournal.com/anti_vegetarian/283268.html)

Но веганское... :(

А из чего они барбекю-то готовят? "Морковный заяц", не иначе.

наверное, жарят капустные листья и лук ;)

На самом деле сила желаний преувеличена. Очень часто желание бывает сильным, но КРАТКОВРЕМЕННЫМ. Если ПЕРЕТЕРПЕТЬ его — иногда хватает нескольких секунд, чаще минут — оно само сдувается.
Есть замечательная русская пословица: «Хочется — перехочется». Она как раз об этом. Достаточно ВЫДЕРЖАТЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ, чтобы острое желание стало менее острым, а потом и исчезло.>

Очень знакомо. Я разделил желание и стремление (оно же как намерение) и делал(ю) вот что: соглашаюсь "ну да, щас жахну"-"все, пошел жрать"-"да-да-да, хватит заниматься фигней, пора и треснуть", но НЕ ДЕЛАЮ этого. Даже не давлю в себе импульс. Просто НЕ ДЕЛАЮ. Редко требуется себя удержать. Результат - желание сдулось. Буквально на физическом уровне четко ощущается - импульс прошел. Желание перестало быть "всеохватывающим", а потом вовсе сошло на нет, в крайнем случае - уровнялось "общим фоном".

На похудание мне насрать, так как распускаться, а потом себя карать - удел всякой сволочи без царя в голове. Но в тексте оказалось много прекрасного, про Х, А.Ч, и Н, хотя бы уж. И за это большое спасибо.

Ну что ж, спасибо большое! Всё же хорошо, когда и так никакого алкоголя не пьешь)) - отпадает самая садистская практика.

Но вот - неужели таблетки настолько необходимы? Витамины еще понятно, но вот капилары всякие - ой не хочется в 26 лет на колеса садиться)

Благодатное и забавное творение!

противоалкогольные мантры завораживают

Вы попали в top30 на яндексе самых обсуждаемых тем в блогосфере. Поэтому копия вашего поста доступна в ленте по ссылке (http://topbot2.livejournal.com/3416882.html)Почитать текст со всеми комментариями можно тут (http://deep-water.ru/?http://krylov.livejournal.com/1566302.html)Это Ваш 57-й ТОПовый пост за последний год (http://deep-water.ru/top/). Посмотреть статистику автора можно тут (http://deep-water.ru/top/info.php?id=32).Этот "бот не имеет отношения к Яндексу" © НадежныйИсточник

Следует зарубить себе на носу: голод не уменьшает ваш вес. ׂПо моему опыту (правда, давнему и с тех пор не повторенному, по крайней мере в полном объеме) - два-три голодных дня в неделю очень даже уменьшают.

Маленькое замечание:
препараты (декарис, вермокс) - не антигистаминные,а антигельминтные!
Антигистаминные - это противоаллергические грубо говоря, всякие там супрастин, диазолин, фенистил. Другое, словом.

Ну а так, вообще, много интересного, конечно. Но у Наташи методы несколько другие, хотя есть и что-то общее, особенно медленная еда. 4хдневная схема наверное эффективнее, но я пользуюсь 7дневной. Эффект у меня пока за 2 месяца 15 кг (но надо больше). На эту 4хдневную схему я не решилась, потому что слишком часто голодные дни - как-то влом. А раз в неделю нормально голодать. Но сейчас у меня гораздо больше сил, самообладания, и главное, гипогликемии никакой, я даже не замечаю, что не ем (а раньше голова болела, кружилась и обмороки). Так что может быть, начну и по 4хдневной схеме, чтобы побыстрее.
Про воду: а можно ведь еще фруктовые чаи пить, эффект тот же, тчо и от воды. Это черный чай обязательно запивать водой, а фруктовые не обязательно.

Да, и еще. Хорошо бы добавить часть о том, как жить после сброса веса. Ну не всю же жизнь по 4хдневной схеме мучиться?

Ага, я тоже про "антигистаминные" хотела написать.

Уважаемый Константин!

Пожалуйста, представьте, что Ваши дочери через н-цать лет открывают Вашу "ФД".
А там - матерные "блядь" и "пизда".
А ведь данная диета была бы полезна для прочтения не только прожжёным фашистам типа Вас, но и наивным девушкам и женщинам, мучающимся комплексами.
Я бы дал почитать своей половине, но, боюсь, она не оценит Ваше умение пездато выражаться.
А ведь каждое творение правого писателя должно не отталкивать, а привлекать новых адептов к правильным идеям. Тема интимная, а раскрытие интимных тем оборачивается повышением уверенности читателя в доверии или не доверии к писателю.

Спасибо.
- НН

Это ж бета.

Я непременно выпущу в свет пристойное, очищенное от бляди творение. Чуть позже.

Признайтесь, делать это Вам не хочется.
Ведь в этих неопределённых артиклях заключена значительная доля эмоциональной окраски. А без неё творение получится блеклее.
Не знаю, даже, чем усластить пилюлю.
Могу лишь сослаться на собственный опыт, который Вам, наверняка, не подойдёт.
Молиться нужно усерднее. Псалтырь читать. Тогда при соударении ногой о предмет интерьера вместо "блядь" неожиданно начинает выскакивать "слава тебе, Господи" или "помилуй мя, Боже" и т.д. Ощущение при этом удивительное и прикольное.

Ужас-ужас.

Но вообще - Вы правы. Я хочу сохранить эмоциональность. А значит - нахуй приличия.

Кроме того, дочери через н-цать лет непременно будут знать эти слова, и, вероятно, будут вполне спокойно к ним относиться. "Что поделаешь, времена такие."

Прочитал. Хоть у меня потребности в похудании нету. Но для большинства - это действительно "фашисткая" диета.
Последние слова напомнили выложить ссылку сюда http://transchelovek.ru/forum

Ай, маладец!
Выкатываю большую человеческую уважуху.

Начал читать. Интересно, как голодовка отразится на способности вести машину. Может, слишком опасно? Как тогда?

Статика - мошная вещь. Главное, она как-то голод уводит в сторону.

Черт, а я снова раздобрел за сотню, а ведь доводил до 85. Надо похоже снова вводить крестообразную статику каждый день перед душем и сном.

Я абсолютно случайно обнаружил еффективность креста, причем совершенно не подкрепленного диетами и ограничениями. Это, как оказалось, работает само по себе.

http://akor168.livejournal.com/445844.html

Потому я с огромном удовлетворением обнаружил, что в методике Константина устойчивый результат пошел, когда этот самый крест был внедрен в качестве основного упражнения.

Важно: динамика не заменяет "крест", а в смысле затрат времени на порядок менее эфективна. Статики нужно не более 10 мин. Причем нагрузка должна подбираться так, что через сутки должно быть восстановление.

По деталям. Я выполнял не строгий крест, то есть, в частности, ходил по комнате.

Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или емкости от хозяйственных жидкостей.

Упражение можно усложнить согнутием колен, но тогда сомневаюсь, что выстоишь более двух минут.

Впрочем, по-моему опыту, более трех минут психологически тяжело, потому может быть имеет смысл увеличить нагрузку. Собственно последняя минута должна быть очень тяжело, последние 20-30 секунд через не могу. Руки при этом обвисают естественным путем.

Вообще, основываясь на своем опыте и опыте Константина, советую последователям сначала попробовать крест без особой диеты. Если пойдет, то это уже будет хорошим стимулом.

Дело не в статике, а в кислороде. Недостаток кислорода резко снижает эффективность мыщеной деятельности - прямо по экспоненте. А кислород поступает из крови. Кровь движется наполовину работой сердца и наполовину движением самой мыщцы. Второе дыхание - это когда кислород из разогнанных легких и разогнанного сердца начинает подпитывать мышцу. В момент старта, особенно после сна, мышца питается только своими запасами. А длительная статика не позволяет разгонять легкие и мыщцы и не двигает кровь самой мышцей. Именно недостаток кислорода в мыщце бывает когда неподвижно держишь что то на вытянутых вверх руках. Низкая эффективность - высокое потребление сахара и, главное, сильное выделение молочной кислоты. Кислота растворяет жировые клетки, чтобы печень переработала жир в сахар. При статике кислоты больше всего.

Прочиталось "снова вводить крестообразную свастику".... :))

Попал на боли в плече. Делал крест без нагрузки и несколько раз. Странно, когда я раньше делал с нагрузкой, руки опускались под конец, и это по видимому предотвращает боли.

А так, крест снова действует: жру вроде не меньше, но худею. Главное постоянство, к лету надеюсь скинуть до 90 кг без диеты.

Прочитал и опробовал на себе. Самое крутое - голодовка. За три дня организм и сознание прочищаются - лучше некуда. Собственно, книга, как мне кажется, полезна, в основном, именно как нравственный тренинг. Очень дисциплинирует. И, конечно, очень, очень способствует отказу от алкоголя. Да. Ещё "стояние на кресте". Через неделю уже стоял с 3х килограммовыми гантелями по 3 минуты в день. В целом, спасибо!

Отлично, камрад, отлично!
Залпом прочитал половину. Понравился язык, блоггерский, не занудный. Понравились рассуждения о воле, как руле, а не весле - действенность этой теории я испытал на себе, бросив курить по Карру, у него все это хорошо разжевано. Спраедливости ради скажу, что я методично снижал уровень никотина в сигаретах в течение 2-х лет, начал сходить с черного Петра, закончил на Эссе 1, дамские. Их вообще стремно было курить среди мужиков-)).

Во втором абзаце предисловия словосочетание "тушка перестало его устраивать" режет глаз. Наверное все-таки лучше будет исправить на "тушка перестала", ну или как сейчас модно... слово "тушка" исправить на "тушко" :) Тогда будет хоть как-то плавно: "тушко перестало его устраивать"

Фысё работает. Подтверждаю как пользователь.

Спасибо.

Много всего понаписано, сто пудофъ многим наверняка поможет. Но. Самые действенные диеты - разработанные для и/или непосредственно атлетами. Посмотрите на качков - в межсезонье, в период набора массы представляют собой заплывшие жиром туши, а к выступлениям превращаются в стройных, без тени жира маскл-менов. Самолично низкоуглеводной диете (http://kremldiet.com/) без особых жертв потерял 17 кг жира с неск. месяцев. В скобках надо заметить, что тренирующимся людям все же больше подходит более изощренная диета углеводного чередования (http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=333&Itemid=52). А все эти ваши изыски.. Не, ну конечно, кому-то обязательно поможет, спору нет.

Там половина советов как раз из этой серии. И углеводное чередование есть.

Ага, я уже до этих советов асилил текст после нопесания первого коммента.

В этом есть что-то американское.
Заказать курс чего-то-там с доставкой на дом, смотреть его на широком экране и приобщаться.
Американчеги таким образом даже боевые искусства изучают, ага.
(Эффективность такого изучения, думаю, понятна.)

я не продвинулась дальше покупки весов и витаминов;)

Спасибо :)

Хороший способ внушить жирдяям-интеллектуалам пользу "фашизма" ;)
Книжка хороша.

"Скушайте его медленно и вдумчиво — это ваша последняя еда на ближайшие трое суток. Потом — ничего. Только вода. Никакого хлеба, ничего больше. Вода"... А-а-а-а-а!!!!!!!!!! Это точно фошызмъ. Жестоко.

О, спасибо! Очень актуальная книжка - топчусь на центнере уже третий месяц, а надо 90 - надеюсь с вашей помощью двинуться дальше.

взяв из диеты лишь 4 пункта,
похудел за 1.5 месяца на 8 кг.

* отказ от алкоголя
* витамины
* стараться не есть после шести
* утолять жажду водой или зелёным чаем

по-настоящему ещё не тестировал
цикл с голоданием, ежедневные физнарузки, итд
мне ещё предстоят :)

Знакомый поменяв стиль питания (стал вегетарианцем, отказался от всяких вредных привычек) похудел за полгода на 40 кг... Но! Через 4 года, не меняя режим питания, его вес плавно вырос на 50 кг...
И нагрузки, и диеты, и упражнения всякие - рос и рос, пока не вернулся с лишком на прежнюю планку.

Так что не все так просто.

Не страдай нойпрасдно, перестань есть 1)сахар, 2)картошку, 3)хлеб, 4)мучное и налегай на мясо. И всё будет, причём быстро.

Лучше диеты Чубайса и Гайдара ещё ничего не придумали.

ссылко, сестра!

Константин, как возможна публикация подобных текстов на АПН под вашей редакцией?

http://www.apn.ru/opinions/article18479.htm

Некто под псевданимом "Андрей Штольц" пишет:Русские не способны к сколько-нибудь сложной и творческой административной и деятельности.

В подавляющем большинстве случаев русский начальник — плохой начальник. Русский руководитель — плохой руководитель. Русский командир — плохой командир.

русскими всегда управляли, управляют и будут управлять инородцы.

Необходимо признать организационную бездарность русских и заняться формированием нерусского управленческого слоя, который взял бы на себя все задачи по управлению страной.

замене на нерусских подлежит чиновничий аппарат и полицейские силы.

...русские должны воспринять основную идею: они не способны управлять собой, им нужно искать себе хороших хозяев.

А вот чтобы мы знали, что ОНИ о НАС думают.

Ибо ЭТО САМОЕ является "стандартным мнением" в определённых кругах.

Больше скажу - человек написал это по моей личной просьбе. Отнекивался - "зачем это говорить, кому надо, все и так знают, а быдлу не нужно, ему нужны сказки".

Так вот. Нами управляют (не правят, но управляют) люди, которые верят именно в то, что написано в данном тексте. Верят массово, именно как "слой".

Такие вещи НАДО выносить на поверхность.

Ручной русофоб - последний писк сезона, даже круче минипига и домашнего пони.

На мой взгляд, Вы, как редактор издания и как русский националист организовали провокацию.

Фактически, Вы опубликовали изложение взглядов Вашего идейного оппонета, сам полу-религиозный, провокационный и развязный тон которого (обычно несвойственный грамотному руководителю) препятствует цивилизованному диалогу.

Или я не прав, и за этой публикацией последует Ваш публичный ответ на эту статью? Но, с другой стороны, статью написал Ваш знакомый и очевидно, что Вам не удалось переубедить его в ходе личного общения. При этом, согласитесь, как-то странно выглядит перевод такого рода полемики в публичный формат.

Естественно, это начало полемики. Первый текст уже прошёл, будут ещё.

прочитал все что до дневников личных :) их завтра одолею :) буду пробовать пойти по вашему пути :) только вот попробую в подготовительную стадию- две недели пропить заодно хилак форте и лактофильтрум, чтобы частично с гадами побороться и чтобы желудок был готов к испытаниям :) если все получится по вашей методике то с меня магарычь какой нить :)

а, а период отказа от алкоголя авесолом бы сдобрить на недельку без голодания и далее :) чтобы печень тоже подготовить немного :) я таким путем пойду :) если не против то напишу как и что у меня получиться потом :)

За последние 15-17 лет я четырежды "разжирался" и трижды "сбрасывал до оптимума" - поначалу бурно радовался, но сейчас осознаю, что вошел в нездоровый цикл.
Очень надеюсь, что с Вашей волей Вам удастся стабилизироваться (по крайней мере "чтоб живот не торчал"), и можно будет позаимствовать ваш опыт ;)

Константин, во-первых, спасибо, что выложили книжку.

А, во-вторых, по существу: не "гепртал", а "гептрал"; не "хофингол", а "хофитол". Вообще, с названиями препаратов (объективно говоря, это не препараты, а БАД'ы) лучше потщательнее - чтобы желающие могли посмотреть в инете их специфику и противопоказания (коих немного, но иногда есть).

Например, про солитёр.

Глисты - они как бы типа к ожирению ведут, порождают чувство таргетированного голода.

Но при этом Пугачева ими лечится от ожирения.

Как так?

Существует поверие, что от глистов худеют.

Книжка внушает, чего там. Ну, Вы писать умеете... Но вот какой вопрос: мне-то чего делать? 170 см, 110 кг, а Ваши антиалкогольные мантры не покатят - потому что всю жизнь алкоголь дарил мне чистую радость, и больше ничего. Вот бывают такие генетические уроды!

Отказаться от этой радости. Лишить себя её. То есть вот прямо так: "я лишаю себя главного удовольствия в жизни".

Правда, надо тогда чётко понимать, ради чего.

Константин, Вы - мужик рисковый. Это я к тому, что даже контролируемая откровенность при интернетовском-то окружении - "риск почти неоправданый".
И хоть отнекиваетесь Вы - а в порядочность людей все-таки верите...

Но - мужик, без дураков. Битва с собственным кашалотом - это не шутки.

Главу про гельминтов можете смело выбросить, книга только выиграет: одно обзывание антигельминтных препаратов "антигистаминными" уже показывает - "Вы не в контексте".

"Скверная котлетка" - зачем ей хорохую книгу портить?

Спасибо!

Огромное спасибо! Читал запоем. Ничего более жизнеутверждающего со времён "старика и моря" не припомню. И даже рыбу вы до пристани дотащили почти целую. :)

А вот ни одного толстого старика, прожившего долго и счастливо, я не упомню

Ну как же - Уинстон Черчилль!

Крест - не самое лучшее упражнение. Лучше сперва держать одну руку, а потом другую. Боли меньше в единицу времени, а эффект тот же. После упражнения следует помахать руками - дать доступ крови, боль большей частью пройдет. Перегонять сахар в молочную кислоту мышцей руки можно, но она у толстячков как правило не велика. Лучше ногами, а точнее ягодичкой, которая как раз у толстячков развита. Поднимаем ногу на 30-50 см над полом и держим. Вперед, назад, в сторону. В идеале - выше головы. Нагрузки не надо, достаточно высоты. Главное следить чтобы нога не опускалась - зеркало, метка на стене, и чтобы тело не дрожало - дрожь гонит кровь, разгоняет легкие, повышает эффективность.

Хороший тренажер - балетное зеркало, чтобы видеть собственные хитрости и перильце, чтобы не нагружать стопу необходимостью равновесия. Можно держаться за стол или стул. Грузить мышцы по очереди не так болезненно, поэтому лучше делать все упражнения чисто, без подключения других групп мышц. Следовательно 50 специфических тренажеров в платном зале лучше, чем универсальная резинка дома.

Ну и самое интересное. Работающая мыщца растворяет жира больше, чем потребляет сахара, если конечно есть что растворять, если нечего, тогда зубы будет ломить от выделевшейся кислоты. Поэтому для толстячков нагрузка в период жесткого голодания не только не снижает уровень сахара в крови, но и наоборот повышает. Голодая бегайте и обмороков не будет. Понятно, что на предельных состояниях комплекс упражнений заменяет ужин и есть не хочется. Блокадники после сна еле шевелились, а потом вроде начинали шустрить - это жир успевал перейти в сахар (у кого он был конечно).

Диеты без сахара заставляют организм сперва жир перегонять в сахар, а этот процесс сам требует энергии, т.е. сахара. Ну а периодические сладкие дни дезориетируют организм, заставляя временно переключиться не перегонку сахара в жир. А перестраиваться организму не так просто, поэтому после сладких дней он вынужден излишки жира, не успев переработать, сбрасывать в унитаз.

Бег не работает. Проверено.

Текст рассчитан на условия "без зала, быстро".

Но идея интересная. Мне уже поздно применять, а вот в список рецептов запишу.

Неет. Можно начать курить, бросить нельзя никак. Можно сократить курение до 1 штуки в год, но вернуться назад в детскую невинность никому не дано. Никогда нельзя завершить курс похудания покудава магазин полон и мощна не оскудела. Зато можно проходя мимо магазина насылать на него страшные проклятья, чисто для профилактики, особенно на зловредный мясной отдел.

У меня, по результатам практики, иное мнение.

Спасибо большое! Прочитал с огромным удовольствием. Ваш диалог с алкоголем - шедевр. Возник вопрос. Сейчас то употребляете, или нет? Как я понял курс завершен. Извините, если вопрос бестактен.

Нет, разумеется. Не употребляю.

начал читать и немного "прифигел".

Насчёт Фалеева.
Я знаю лично Алексея. Он живет рядом со мной, в Бердске, что под Новосибирском.
Я читал его книгу про силовое троеборье. Могу сказать одно: настоящий Человек!

Собственно Вы пытаетесь подхватить эстафетную палочку советского академика Амосова. Ну типа посмотрите сколько раз в день обезьяна приседает и прыгает, а человек в основном обезьяна и есть, поэтому нужно с нее брать пример. Конечно, моя рецензия отличается существенным лаконизмом.

Увлекательно чтение, но название какое-то... э-э-э... не рыночное - из-за него многие, кому бы стоило прочесть, не прочтут

Мышца видит свою задачу в том, чтобы с минимальными затратами выполнить требуемую от нее работу. Чтобы бы мы не делали мышца будет подстраиваться под любые движения и натренируется делать это с минимальными затратами. Будем бегать - будет выносливой, будем поднимать тяжести - будет импульсной, будем нагружать статикой - запасется всеми питательными веществами впрок, станет сладкой.

Господин похудатель имеет прямо противоположную задачу. Как бы минимальной работой сжечь побольше жира, иначе говоря как бы заставить мышцу трудиться в самом неэффективном режиме.

Нет никакого способа заставить мышцу работать плохо, она всегда окажется хитрее. Поэтому ничего не остается, как только практиковать длительные мышечные нагрузки.

Почему бег плохо помогает сбросить вес? Потому, что при беге организм приучается к согласованной и эффективной работе всех систем, от легких до кишечника. Ну а эффективность снижает затраты.

Ну а если практиковать самый широкий спектр упражнений, тогда ведь мышца не сможет ни к чему особенно приспособиться? Да, она не сможет, зато сердечно-сосудистая система повысит свою эффективность до олимпийских высот. Я уж не говорю про эндокринную, которая запросто навыделяет нужную химию для самой эффективной работы.

Время - вот наш верный союзник. Нет такой мышцы, которая бы могла приспособиться к низкому старту. Поэтому самый неприятный метод работы, который более всего не выносят непосредственные дети и который лучше всего воспитывает волю - это маршировка на плацу. Смир-но, напра-во, нале-во, шагом-машш, на месте стой, смир-но.

Замри, убегай, замри, убегай, замри, убегай - вот четки истинного похудателя.

А почему Шевяков не разжирел, хоть и обслуживает АП?

Спасибо. Я не думаю, что воспользуюсь рекомендациями, но зато "навело на мысли". Вообще, привязать вопрос похудания к социальным взглядам - мысль интересная и её надо подумать.

Спасибо.

Прочел, замечательно написано. И немедленно стал жертвой этого прекрасного текста, ибо мгновенно "адаптировал" его под свои проблемы и решил бросить курить по сходной методике. Но "куда конь с копытом, туда и рак с клешней", забыл я, что копчение дымом уберегало меня от микробов. Приобрел "алфавит 50+", выпил стакан морковного сока и стал ждать просветления, как дурак с вымытой шеей. Тут-то микроб меня и сцапал. Ничо, оклемаюсь, начну вторую попытку. А за текст душевное спасибо.

А в чем особый прикол "статики"? Вроде бы без движения.... Нет, мне известен "крест" я же был в армейке там "крестом" деды молодых мучат назвается "самолет" :)) Изнурение помню... очень трудно долго да. А еще что? Или где прочесть? Мало ли.

Я, как человек, похудевший 2 раза в жизни, каждый раз по 50+ кг, в 30 лет и в 50, могу сказать, что книжка очень правильная. Мой опыт совпадает не во всем, однако некоторые вещи, действительно обязательные (вроде электронных весов), я (делав тоже) не выделял. Запомню.

Есть один недостаток. Буков много. Было бы полезно иметь сокращенный вариант, без агитации, а только рекомендации. Худеть хотят не только способные к чтению люди. Особенно это полезно и удобно в сетевой версии.

Всем желающим похудеть - книгу читать, Крылова слушать.

1. А можно пояснить подробнее про "не есть после 18 часов"? Там что-то про инсулин... Откуда организм знает, что уже 18 часов зимнего времени. И что меня всегда озадачивало ( созвучное) так это хронотеория про меридианы, ну знаете там "меридиан печени активен в Х часов" у меня всегда вопрос : "по какому времени" ? Может по звездному, поясному, декретному, "магическому" - и такое есть ( ну там где делят время от рассвета до заката ) или что это за цифра "18 часов"? А может можно придумать метод как измерить когда там чего "с инсулином происходит" может и всякого он в разное время -- есть же совы и жаворонки... Словом вот эту бы туманность прояснить.

2. А как теория что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна? И если ложишься в 1 час ночи то и...

Стр. 8: "Антибиотики убивают вашу иммунную систему, а гормоны роста заставляют вас быть постоянно голодным и жрать как та корова."

Или я чего не понял, или одно из двух. Вариант 1, подавляюще вероятный: гормоны роста коров не действуют на людей, и тогда их наличие ни на что не влияет. Вариант 2, крайне маловероятный: гормоны роста коров действуют на человека именно как гормоны роста, тогда человек, потребляющий их, должен бы... эээ... расти, в том числе и ввысь, чего явно не наблюдается.

Вот про антибиотики - согласен на все сто. Следует ещё добавить пару строк о той дряни, которой животных кормят. Но фраза про гормоны напоминает мне заявления противников генно-модифицированных продуктов: "мы съедим помидор С КАКИМИ-ТО ТАМ ГЕНАМИ и во что-нибудь превратимся". Мы ведь, употребляя любое животное, употребляем с ним весь спектр содержащихся в нём гормонов - и ничего.

Стр.9: "И еще. Основной источник глистов вовсе не рыба. А домашние животные — КОШКИ и СОБАКИ."

Думаю, лучше подкорректировать абзац, а то создаётся впечатление, что кошки и собаки употребляются в пищу :)

Там же: "Скипидаром я не пользовался, а вот всякие хорошие антигистаминные препараты помогают." - препараты антиглистные, противоглистные, противогельминтные. Антигистаминные - это от аллергии.

Стр.10: "II. Гормональные добавки и антибиотики в пище" - те же претензии к гормональным добавкам, что и на стр. 8.

Стр.14: "Нормальный желудок имеет размер как две сложенные вместе полусогнутые ладони. То есть пищи в него может уместиться размером с кулак. Да и то много."

Идеализм... Желудок будет иметь такой размер, если есть десять раз в день по ложке, как бодибилдеры. Но коль скоро человек питается лишь три раза в сутки (не говоря уж о всех "прелестях" питания жителей мегаполиса), то двумя ладонями не обойтись физически.

Стр.16: "А голод, голод лютый, гормонами роста коровьими подстёгнутый?" - опять гормоны роста...

Стр.21: "Что касается цинка — осмотрите свои ногти. Если на них есть белые крапинки — значит, цинк нужен."

Не буду спорить. Но может, стоит также посоветовать потенциальному худышке сдать анализы на микроэлементы? Ну да, тысячу рублей он потратит, но хоть будет ясно, чего ему на самом деле не хватает.

>Или я чего не понял, или одно из двух. Вариант 1, подавляюще вероятный: >гормоны роста коров не действуют на людей, и тогда их наличие ни на что не >влияет. Вариант 2, крайне маловероятный: гормоны роста коров действуют на >человека именно как гормоны роста, тогда человек, потребляющий их, должен >бы... эээ... расти, в том числе и ввысь, чего явно не наблюдается.

Эээ.. Ну для начала -
http://en.wikipedia.org/wiki/Growth_hormone
и дальше по ссылкам...

Коротко:

- Гормон коровьего роста отличен от человеческого.
- Повышает надои молока ~ 10%.
- Запрещен к использованию везде (кроме США).
- Производится и лоббируется фирмой Monsanto.
- Не приводит к превращению коров в слонов.
- Считается, что не проникает в коровье молоко, а если и проникает - то является протеином и переваривается в человеческом желудке.
- Гормон человеческого роста HGH (human growth hormone - гормон человеческого роста) является утвержденым FDA (Food and Drug Administration - USA) лекарством от некоторых заболеваний.
- HGH вводится внутривенно.
- Гормон человеческого роста не увеличивает рост, но используется качками.
- Стоит довольно дорого, но есть дешевые китайские подделки...

ну, и так далее.
(Гораздо более проблемным является использование антибиотиков - но это не относится к теме похудания).

Таким образом, если Константин применил полемический прием - то это не повод демонстрировать Вашу некомпетентность :)


PS: Спасибо за книгу, Константин!

Коротко:

- Гормон коровьего роста отличен от человеческого.
- Повышает надои молока ~ 10%.
- Запрещен к использованию везде (кроме США).
- Производится и лоббируется фирмой Monsanto.
- Не приводит к превращению коров в слонов.
- Считается, что не проникает в коровье молоко, а если и проникает - то является протеином и переваривается в человеческом желудке.
- Гормон человеческого роста HGH (human growth hormone - гормон человеческого роста) является утвержденым FDA (Food and Drug Administration - USA) лекарством от некоторых заболеваний.
- HGH вводится внутривенно.
- Гормон человеческого роста не увеличивает рост, но используется качками.
- Стоит довольно дорого, но есть дешевые китайские подделки...

[...]

Таким образом, если Константин применил полемический прием - то это не повод демонстрировать Вашу некомпетентность :)

Само собой, я не биохимик, и своё сообщение написал исключительно на уровне чистой логики, не потрудившись погуглить. Однако, написанное Вами, в общем-то, по большей части подтверждает мои слова: вряд ли использование гормона роста для коров способно нанести вред человеку. Причины же его запрещения могут быть самыми разными: не мне Вам объяснять, что разрешение или запрет использования какой-либо добавки обуславливается гораздо чаще перипетиями экономических войн, а не реальной заботой о здоровье всяких там... как они называются-то? ах, ну да, граждан-избирателей.

А полемический этот приём лучше не использовать, потому что многие люди, прочитав это и зацепившись за нестыковку, могут перестать верить остальному тексту. "Единожды солгав - кто тебе поверит?". Так что - лучше не надо. Имхо, конечно.

Кстати, человеческий гормон роста, будучи вкалываемым, к росту приведёт. Но только если вкалывается он в подростковом возрасте. С его помощью, к примеру, исправляют рост детей, которые потенциально могут оказаться ниже полутора метров во взрослом возрасте. Взрослый же человек от гормона роста и впрямь в росте не прибавит, лишь "раздуется".

Стр.22: "Напоминаю: d ситуации, когда тебе постоянно что-то давит на психику, водочка помогает хоть чуточку расслабиться." - очепятка.

Там же: "(исключение составляют сухие вина, но о них отдельных разговор)" - очепятка. Кстати, этот же абзац присутствует на стр.7, нужно ли дублировать? Мне - так в глаза бросилось.

Стр.23: "Алкоголь раздражает соответствующий центр мозга, что приводит к перееданию." - верно наполовину. Смотря что пить и сколько пить. Часто можно получить от алкоголя обратный эффект - заглушение чувства голода. Именно поэтому алкоголики со стажем часто весьма худы.

Стр.29: "Заставят проглотить кишку — это неприятно, очень неприятно, но глотайте, глотайте" - сейчас большую часть получаемых от гастроскопии сведений можно получить по анализу крови. В том числе - сведения о наличии язвы, к примеру. Правда, это доступно только жителям крупных городов - в поликлиниках такие анализы не делают...

Там же: "У вас что-то серьёзное, типа язвы" - лечение язвы пойдёт в разрез с программой похудания, там своя диета. Весьма непитательная и совсем не витаминная. Всё максимально не раздражающее желудок, кашки на воде всякие, никаких соков и зелени (!). Плюс, в большинстве случаев, мощные антибиотики, могущие вызвать и расстройство желудка, и рвоту. Так что в случае язвы лучше отложить похудание до того времени, как она будет вылечена.

Стр.33: "Что пить? Хороший антигистаминный комплекс, который осуществит окончательное решение гельминтного вопроса" - антигельминтный комплекс. Это придётся корректировать везде, как и гормоны в мясе :)

Там же: "Например, недурным вариантом является комбинация декариса и вермокса. Её и порекомендую — потому что она отлично вписывается в нашу схему" - не лишним хотя бы напомнить, что стоит читать инструкции к таблеткам. Про консультацию врача уж и не говорю, хотя тоже не повредила бы - в плане гельминтогоняния, вестимо, а не в плане похудения.

Кстати, ничего не сказано о витаминных таблетках. Стоит ли их принимать во время первых трёх дней голодания - вопрос открытый. С одной стороны, они не лишни. С другой - таблетки без пищи способны сильно раздражать желудок. Ещё претензия - к кофе: может, лучше его глобально заменить чаем? Эффект тот же, а желудку легче.


Стр.35: "принимайте препараты типа париета" - также стоит упомянуть Нексиум в качестве альтернативы Париету (это препараты-родственники, разницу я сам точно не знаю, если она вообще есть - у Нексиума, вроде как, меньше побочных эффектов, но он и заметно дороже) и Де-Нол (одновременно заживляющее повреждения слизистой, обволакивающее их, и имеющее анти-хеликобактерное действие лексредство). Кстати, именно такой связкой - Париет или Нексиум плюс Де-Нол плюс антибиотики - сейчас лечат язвы. Ещё стоит сделать ремарку, что не стоит в качестве дешёвой альтернативы Париету и Нексиуму пользовать Омепразол: список побочных эффектов и частота их проявлений ужасают.

Стр.39: "Всё просто — тарелку с едой надо держать в руке" - суп так держать очень неудобно, да и горячую тарелку тоже. Хотя с самим посылом трудно не согласиться.

Стр.42: "Пить воду (или чай, или кофе) нужно не после, а ДО ЕДЫ. Желательно — с разницей минут на двадцать или полчаса."

Кофе на пустой желудок - верный путь если не к язве, то к гастриту. Особенно крепкий экспрессо. Ну да это ещё фиг с ним. Однако, почему Вы считаете, что пища в принципе не должна разбавляться? Ну ладно, если мы устроили полноценный обед, в котором наличествует суп, или скушали поутру жидкой каши. А ну как если мы (блюдя объём желудка) ограничились салатом и вторым? Не слипнется ли всё в сухой ком?


----
Пока всё на текущий момент, прочёл примерно пол-книги. Сорри, если где обидел :)

Какие обиды?! Одна благодарность, правда. Вы же делаете большую и полезную работу. Я вскорости сведу все замечания и сделаю очедной релиз.

Ещё раз спасибо. Пожалуйста, читайте дальше столь же внимательно.

Пара замечаний:
- пожалуйста, перепакуйте книгу из rar в zip - (я дома использую Ubuntu - были затруднения :(
- "Эрнст Юнер, философ и писатель" - Юнгер - лучше.
- несколько других мелких очепяток.
- Гормон коровьего роста - надеюсь Вы шутите :)
- На мой взгляд совет принимать таблетки во время голодания (довольно спорный - желудок раздраженный собственными выделениями - способен заработать язву) - лучше добавить тогда пару стаканов воды.
- Мне кажется, что роль ВОДКИ немножко преувеличена, а роль ПИВА - недооценена.
- Вы написали - "Ставим задачу — минус 300 грамм жира в день." Традиционно считается 1г. жира - 8 калорий. (В некоторых источниках - от 8.5 до 9) - следовательно 300*8=2400. Обычная диета сейчас рассчитывается из 2000 калорий. Если учесть не только сбрасывание жира ....
- Вы вскользь упомянули лекарства и очистительные процедуры - мне кажется, что это заслуживает большего внимания. (Как Вы относитесь к различным чисткам печени и тд?)

Наверное есть еще замечания, но, это мелочи - а Вам - большое спасибо за книгу, а главное - за Ваши результаты!

Мне кажется, надо уделить внимание следующим аспектам.

1. В списке объяснения причины обжорства - элементарная распущенность и нежелание самоконтроля, еда на автопилоте, за компанию, на ходу, по дороге.

2. Никакой еды вне дома (своего или близких). Это, начиная с какого-то момента, становится нормой, очень удобно. Это очень практично с точки зрения уверенности в качестве пищи. Я бы рекомендовал это как правило вслед за покупкой весов.

3. Экономическая выгода - поразительно, как много удается съэкономить на еде. Зато, когда покупаете мало, то нормально себя и побаловать всякими вкусняшками.

4. Когда голодаешь, важно, чтобы день был занят. Тогда остается только вечером сдерживаться, а весь день сам собой проходит.

5. Я до сих пор плохо умею не есть, когда дома есть еда. Поэтому у меня дома её как правило нет. Конечно, такой совет труден к исполнению в семейной жизни, однако идеален для одиночек. Никакой еды... никаких запасов...

6. А теперь самое важное: мотивация. Мне кажется, что "просто так" редко кто основательно худеет. А вот когда человек замотивирован - все прекрасно получается. Пример: Вы развелись (как вариант: Вас бросил жених) или доктор сказал ТАКОЕ, что бумага не вытерпит, и Вы по-настоящему напуганы, или зеркальная болезнь, которую Вы вдруг у себя заметили, Вас потрясла. Тогда покупайте электронные весы и далее по тексту. Ну, наверное есть, еще причины и мотивации. Отнеситесь к этому серьёзно. Вас же никто не заставляет худеть - это должно быть Ваше личное осознанное желание. Не захочешь - не похудеешь.

7. Не ешьте не вкусного вообще. Выйдите из "общества чистых тарелок". Никогда не доедайте по причине "раз попало в тарелку - надо доесть".

8. Через какое-то не слишком продолжительное время еда начнет Вам доставлять существенно бОльшее удовольствие, чем сейчас. Простые вещи, вроде овсяной кашки (я ее варю на 0.5% молоке) с изюмом и медом на завтрак начнут дико радовать! А уж кусок вкусного сыра... м-м-м-м...

9. Социльные проблемы ждут Вас не только из-за отказа от алкоголя. Те же самые дела и с едой. В гостях - вечная обжорка, бывает трудно отказываться. Или все пошли общаться в ресторан и Вам хочется (нужно) общаться. Или попадаешь в места с особенно вкусной и качественной едой (пример: я попадаю к брату на пасеку, огурцы-помидоры только что с грядки, мед свежак, торог из натурального молока, ягоды с кустов, рыба из пруда). Я так и не научился не есть в таких ситуациях слишком много... потом за это расплачиваюсь дополнительными ограничениями в еде... однако наедась... бывает... Вот Новый Год грядет, походы в разные гости... готов платить!

10. Я кроме ограничений в еде и спокойных физических нагрузок типа долгой ходьбы в процессе похудания не использовал. Когда начал заниматься спортом, вес даже слегка увеличился за счет увеличения мышечной массы.

11. Если Вам 30 лет, то с кожей не будет проблем, стянется. А если Вы существенно старше - может появиться "брылястость". Не волнуйтесь, со временем почти проходит и в 50.

12. На автаре я на на ММБ-2007 (Московский Марш-Бросок). ~4 (четыре) года назад весил больше 130 кг (тогдашние весы зашкаливалои я даже не знаю, весил я 135 или больше...)

На мне шкурка стянулась, как хорошая. Осталось кое-что на теле, но это убирается качем. Даже живот - и тот.

Ну так Вы и помоложе...
Кстати, мне кажется, обязательно надо сказать о том, что сначала человек худеет легко, но в какой-то момент доходит до естественного предела и тогда каждые пол-кило становятся проблемой. И вот именно за тот вес надо зацепиться и держаться. Есть хороший метод удержания веса. Вы весите, скажем, 72 кило и хотите этот вес держать. Тогда, для того, чтобы съесть-выпить 1 килограмм за раз, вам к моменту принятия пиши надо весить 71. Если проскочили слегка - не беда, конечно, но смысл в том, что если вы весите 72, то есть-пить не должны.

Где-то так. Я сам поставил себе верхней границей 70. Вообще-то надо бы 65-66, но морда начинает проваливаться, мне это не очень нравится.

Спасибо, очень интересная книжка. (Дочитала до дневника).
Есть полезные моменты даже для тех, кому худеть не особенно актуально (максимум на 3-4 кило), поскольку даже если организм не страдает от излишнего веса, человек может недополучать нужного/травить себя какой-либо гадостью и т.д.

Хочется добавить один момент: есть смысл, на мой взгляд, включить в предварительную подготовку к худению посещение не только гастроэнтеролога, но и стоматолога. Разумеется, тем, кто и так регулярно проходит осмотр, это не нужно, но очень многие склонны терпеть до последнего, когда уже совсем невмоготу становится, а если не болит явно - и годами не ходят (говорю, увы, о собственном опыте). Но, понятно, что в одночасье зубы не портятся, и прежде чем станет нестерпимо больно, они "подают сигналы" - болят чуть-чуть, даже не болят, а доставляют легкий дискомфорт, который легко проигнорировать, поскольку ощущение не сильное и проходит быстро. Если человек не очень внимателен к своим ощущениям во время еды - он может банально не обратить внимание на незаметно нарастающий дискомфорт (потому что нарастает действительно медленно и незаметно). Но организм замечает, и устраняет неприятные ощущения прежде всего снижением нагрузки на болящие зубы - и как следствие то самое быстрое прожевывание, недостаточное прожевывание загладывание кусков. Зато когда человек наконец-то сосредоточится на своих ощущениях, начнет жевать медленно и хорошо - тут-то и обнаружит, что это, оказывается, ему не сильно приятно. И оперативно решить этот вопрос может быть сложно (пока зубы будут лечить, пока они "успокоятся" после лечения, пройдет время и все это время будет дополнительное искушение побыстрее заглотить пищу).

Что-то не дается мне этот файл - выяснилось, что ни на одном компьютере в доме нет архиватора rar :( а почитать хочется...

Я как раз собираюсь делать исправленную версию. Выложу её в чистом виде, без архива.

Ой. Ну я надеюсь, ЯЗЫК-то сохранится? :)

Я считаю, человек совершил подвиг. Так сильно похудеть при таком трепетном отношении к еде - ей-ей подвиг.
Примерил написанное на себя - и понял, что по меркам автора я всё делаю наоборот. Например, первый раз я ем не раньше 11:00, часто в 13:00. Последний раз - в районе полуночи. Хлеб рубаю за милую душу. Мяса почти не ем - не потому что вегетаблианец, а просто - равнодушен. Таблеток не употребляю вообще. Никаких - с 17 лет ( выходит, дольше даже живу без таблеток, чем с оными ). Не то, чтобы вовсе не болел - просто лечусь всякими малинами, мёдом и сном. Два раза в неделю практикую игровые виды физ.активности - футбол, волейбол. Вроде пока не возникает потребности худеть. Голодать пробовал, правда, непродолжительно - пару суток. Действительно - ничего страшного, иногда даже наоборот - легкость в теле необыкновенная. Но к регулярности в этом деле не стремился.
Считаю, что автор немного переоценивает медицинские знания. Дело в том, что у каждого КОНКРЕТНЫЙ организм, и усреднённые рекомендации могут не то, что не пригодиться - а навредить даже. Нельзя такое важное дело, как здоровье, доверять каким-то посторонним людям, будь они хоть трижды врачи. Здесь каждый сам за себя. Конечно, я не имею ввиду катастрофическое течение событий (температура 41, переломы черепа и т.п.) - тут, скорее всего, сам не справишься. Но в каждодневной жизни нужно прислушиваться к самочувствию и интуиции. И добиваться, чтобы последняя - не подводила.

Диета просто зверски эффективная. Ушло уже почти 15 кг (за 1,5 месяца-то!), думаю, что мне ещё остаётся сбросить около 3-4.

Мой опыт был таким.

Бегать и занимиться на тренажёрах регулярно я начал с лета. На знаю, почему все (и вы тоже) пишете, что бег не эффективен. В моём случае это весьма помогает. Видимо, это индивидуально. В общем, за 20 мин. бега по кварталу или 30 мин. бега/ходьбы на дорожке + некоторые упражнения на мышцы рук, ног и живота (небольшая нагрузка, но большое число повторений) + душ мой вес снижается на 300-500 гр. (в отдельных случаях доходило до аж до 1 кг).

Однако всё это ни хрена не помогало, ибо в остальное время дня жрал как свинья.

Прочитавши книгу, сначала я (в порядке эксперимента) перестал жрать после 6 вечера и выпивать каждый вечер по 100-150 гр. водки или по 2-3 бутылки пива.

(Мне довольно легко дался отказ от спиртного. На Новый год пропустил несколько рюмочек, но срывом это назвать нельзя, ибо сделал это вполне сознательно, и никаких последствий это не возымело. Это, по-видимому, индивидуальная особенность моего организма. На всё остальное она не распространяется - бросал курить, например, довольно мучительно, через 6 лет закурил опять, через год опять бросил - уже легче, потому что с помощью книги А.Карра, и сейчас случайной сигареты боюсь как огня, потому что снова втянусь.)

Да, так вот. Вес сразу пополз вниз. После этого добавил "крест"+душ. Стало ещё лучше.

Тогда взялся за дело по настоящему. 2,5 дня голодовки (это было самое трудное), далее углеводное чередование, тщательное пережёвывание, поза сытости и далее по книжке. То есть полностью нарушил рекомендуемую автором последовательность. Тем не менее всё-таки другим посоветовал бы последовательность соблюдать, ибо она кажется весьма разумной.

Кроме того, продолжал бег+упражнения по утрам.

К врачу не ходил по легкомыслию. Опять же, другим так делать не советую. Вообще-то я часто посещаю врача и все свои болячки знаю хорошо, но сходить всё равно стоило, потому что тогда, может быть, избежал бы нескольких проблем (о них чуть ниже).

Так что всё шло хорошо. На праздники наедался (и напивался) по вечерам, но удавалось быстро (за 2-3 дня) наверстать, потому что, как я уже сказал, диета зверски эффективная.

Теперь о том, какие были проблемы.

Первое. После потери 7-8 кг. появился странный симптом - желудок начинал болеть при интенсивной физической нагрузке (том же беге, катании на лыжах, и т.д.). Потом начались праздники, падение веса замедлилось, и симптом пропал. Скоро пойду к врачу, так что попробую узнать, что это было.

Второе. До диеты у меня было повышенное давление, и я принимал таблетки. После тех же первых 7-8 кг. давление нормализовалось, но я-то про это не знал! И продолжал принимать таблетки. В результате грохнулся в обморок в магазине - явно в результате снижения давления и отлива крови от головы. (Там ещё было стечение обстоятельств - вошёл в магазин с мороза, после катания на лыжах, да ещё начал нагибаться-разгибаться, смотреть товары.) По-моему, это был обморок не из-за снижения сахара в крови, который вы описывали, а именно из-за снижения давления - у меня в молодости такое бывало.
После этого начал мониторить давление и, убедившись, что оно стабильно 120/70, прекратил приём соответствующих таблеток.

Теперь предложение. Вот я достигну желаемого веса. Что дальше? Как удержать вес в норме? Про это ничего не написано, а проговорить это стоило бы, хотя в общем понятно, что надо делать. Я предположил бы, что надо
1) по-прежнему не жрать после 6;
2) по-прежнему есть правильно (долго жевать в правильной позе, не отвлекаться ни на что, и т.д. - кстати, в моём случае я стал есть примерно в 3 раза меньше - и прекрасно наедаюсь при этом!);
3) в диету это не входит, но я лично продолжу бегать по утрам (может быть, менее интенсивно);
4) разгрузочный день всё равно полезен, может, не так часто, скажем, раз в неделю;
5) от углеводного чередования и креста можно отказаться (но гантели далеко не убирать!);
6) не так часто, но регулярно проверять вес - и в случае чего "включать" всю диету по полной программе.
Вот как-то так...

И ещё. Как я уже сказал, у меня результат 15 кг за 1,5 месяца, несмотря на все отступления от правил. У вас это было медленнее, но это может быть опять-таки индивидуальной особенностью организма, к тому же вы шли методом проб и ошибок, а мы все пришли на готовенькое. Не слишком ли это быстро, с медицинской точки зрения? Не имеет ли смысл поставить ВЕРХНЮЮ границу на похудание - скажем, не более 1 кг в неделю (цифра взята с потолка)?

Спасибо за книгу!
Алексей.

Хм...,занимательно.Правда настораживает динамика падения веса-11 кил в месяц-колоссальная нагрузка на организм,тем паче изношенный,как надо понимать у г-на Крылова!
Интересно также,каково самочуствие у автора,прилагает ли усилия по сохранинеию боевых 68 кг,не обременяет ли его как прежде тяга к алкоголю и кухне?

502 Bad Gateway :(

Хочу выразить вам восхищение. Вы написали не очередную диету, а описали философию питания. Придерживание ее, без первичного голодания и перехода на 4-х дневный цикл, позволил сбросить мне лишние кг (правда превышение у меня было не большое - 5 кг). Жизнь заблистала новыми красками. Спасибо.

>> В особенности приветствуются отзывы тех, кто уже попробовал неиллюзорный фашизм на себе. Что сработало, что не сработало, что ещё придумалось. Ибо это тот случай, когда методы народной стройки вполне уместны.

Передо мной еще два примера, когда люди перешли на фашисткую диету. Вашу методику можно разделить на два этапа - до 3-х дневного голодания, и после. Все трое пока находятся в "этапе до".

Для себя, я вывел, что первой части (правильно питаться, есть сколько нужно, не есть всякого говнища и т.п.), вполне достаточно (превышение у меня не большое всего 5 кг, и я уже давно отказался от употребления алкоголя). Изменились вкусовые пристрастия - действительно распробовал многие вещи, которые раньше не ел (например, приготовленные овощи, раньше ел только свежие и не все).

Да и дома стало лучше, стали реже ездить закупаться продуктами, хватать стало на большее время. Стали меньше тратить времени на готовку и мытье посуды.

Да и вообще изменился тонус жизни, появилось больше энергии.



Если есть возможность - осветите вопрос с "лишней водой" в организме и ее выведением.

Фигня это все, ктото правду написал про физические упражнения Диеты для девочек)))))Культура физического здоровья и культура питания и все. Ни надо никаких диет етсь можно все но желлательно полезное приимущественно и не слишком много.

В детстве был просто очень толстым)) короче спорт спорт спорт..

Это действительно работает! Перепробовал в своей жизни массу всего - результат - нулевой. Месяц назад начал жить в режиме этой книги, результат - 10 кг. ушло. Правда, не всех правил придерживаюсь. Не могу заставить себя не спать после еды, поэтому ем часов в 5-6 утра, потом еще пару часов сплю. В количестве еды опять же почти никаких ограничений - в мясной день по полкило нежирной курицы могу умять - и ничего. В, так называемый, разгрузочный у меня получается полкило диетического творога. Но все равно результат, как говорится, на лице ). Правда, я заменил статику на бег, в моем случае это работает, тем более что в последнее время стал пробегать по 10 км. Сильно помогла трехдневная голодовка - после нее было легко перестать есть вечером (всю жизнь первая еда была после 6 вечера). Отказался от алкоголя, правда начал курить по 3-4 сигареты в день. Помогает уснуть, иначе по пол-ночи ворочаюсь. Да и сейчас нормальный сон только утром после еды.
В общем, огромное вам человеческое спасибо! Очень помогло поверить в книгу то, что параметры автора и желаемый вес почти полностью соотвествуют моим. И стиль изложения тоже убедителен. Надеюсь, дальше будет все идти в тех же темпах.
Кстати, общее состояние тоже улучшилось. Головные боли по утрам, проклятие всей моей жизни, куда-то делись. Чувствую себя бодрым и сильным. В общем, еще раз спасибо и троекратное ура автору! Пусть даже я не разделяю всех его политических воззрений )))

Книга хороша, поздравляю!
В первую очереть своими рецептами мотивации.
Уже потерял несколько кг. и не собираюсь останавливаться,
естественно со своими заморочками, в частности мой курс похудения ощутимо менее медикаментозный.
И крестом не пользуюсь, просто поднимаю и таскаю мешок с песком.

Единственно хотелось бы немного позанудствовать:
"Иначе не нужно было бы придумывать эллиптические тренажёры, которые дают нагрузку ножным мышцам, но щадят колени.".
IMHO эти тренажёры лучший способ эти самые колени угробить, ну да ладно.

дядя, привет.

а есть уже финальный релиз?